Video: Камуфляж и шпионаж | Официальный трейлер | HD (Septembra 2024)
Sú chvíle, keď chcem skončiť so sociálnymi médiami, hádzať svoje mobilné telefóny do balíčka vlkov a už nikdy o e-mailoch nerozmýšľať. Pohodlie technológie „kedykoľvek a kdekoľvek“ môže mať temnú stránku, keď ju necháme preniknúť do nášho osobného života. Ak zistíte, že máte tieto druhy myšlienok, možno nastal čas urobiť digitálnu prestávku.
Budúci týždeň, 4. a 5. marca, sa ľudia zaväzujú posilniť svoju sebadisciplínu a pustiť technológiu počas Národného dňa odpojenia, čo je udalosť, ktorá ľuďom umožní vyskúšať si digitálny sobot alebo digitálny detox. Predtým, ako skočíte na závery o tom, čo to znamená „odpojiť“, sa pozrite na samotný sľub:
„Zaväzujem sa odpojiť počas Národného dňa odpojenia, ktorý sa uskutoční 4. - 5. marca 2016. Chápem, že dôležitým prvým krokom je odpojenie, pokiaľ je to možné, aj keď to nie je celý deň.“
Čo je digitálna sobota?
Digitálna sobota je pravidelne naplánovaný, opakujúci sa čas, aby sa technológia vyňala z produkcie a bola prítomná so sebou a ostatnými. Kým digitálna sobota bola skutočne inšpirovaná židovským sobotom (Národný deň odpojenia vyplýva zo skoršieho projektu s názvom The Sabbath Manifesto), digitálna sobota nie je vôbec náboženská ani nevyhnutne prísna.
Princípy digitálnej soboty, ako sú vysvetlené v manifeste, sú rovnako o starostlivosti o seba a užívaní si života, ako o technológiách vyhýbania sa.
Aké sú pravidlá digitálnej soboty?
Najdôležitejšie, čo som sa dozvedel o digitálnej sobote od Schevitza, je to, že neexistujú tvrdé a rýchle pravidlá. Digitálna sobota nie je nevyhnutne úplným oddelením od technológie, ale skôr zlomom od technológie spôsobom, ktorý vám dáva najväčší zmysel.
„Naším poslaním je povzbudiť ľudí, aby sa rozhodli pre digitálnu sobotu alebo digitálnu prestávku a aby ju individualizovali, “ povedal Schevitz, keď sme hovorili telefonicky. Povedala, že ak existujú prísne pravidlá, nikto by to neurobil. Ak to chcete urobiť, musí to mať zmysel a byť pre vás prínosom. „Toto je tvoja prestávka, “ povedal Schevitz.
Napríklad niektorí ľudia vyhradia každú noc niekoľko hodín, napríklad od chvíle, keď sa ich deti dostanú zo školy domov, až kým nechodia do postele, kde nepoužívajú svoje smartfóny. Iní ľudia sledujú digitálnu sobotu v rovnakom čase ako židovská sobota, od piatku po nedeľu po sobotu. Niektorí ľudia si môžu zvoliť, že ich digitálna prestávka bude taká, kde nebudú používať žiadne obrazovky, pokiaľ to nie je v spoločnosti iných, napríklad pri pozeraní filmu s priateľmi. Môžete sa vzdať zariadení pripojených na internet celý víkend, pokiaľ nepotrebujete Mapy Google. Čokoľvek funguje.
Digital Detox alebo Digital Sabbath?
Digitálna sobota je trochu iná ako digitálna detox, hoci čím viac som sa o týchto dvoch termínoch dozvedela, tým viac zneli. Rovnako ako v prípade „digitálnej soboty“, keď som prvýkrát počul termín „digitálny detox“, zistil som, že je to podvrhnutie kvôli predpokladom, ktoré som uviedol o jeho význame a zneužití slova detox v alternatívnom zdravotníckom priemysle.
„Digitálny detox sa stáva v dlhšom časovom období, “ povedal Schevitz. „Rozdiel je v skutočnosti pravidelná prestávka v porovnaní s týždennou alebo dvojtýždennou prestávkou alebo počas dovolenky alebo nejakého stanoveného obdobia.“
Orianna Fielding, zakladateľ spoločnosti Digital Detox Company, ju interpretuje inak. Spôsob, akým popisuje digitálny detox, to znie skôr ako stanovenie každodenných pravidiel a návykov o tom, ako rozumne používať technológiu, a vôbec nie ako sedenie na vzdialenom ostrove bez elektriny na týždeň.
„Som veľkým zástancom digitálnej detoxikácie pravidelne počas celého dňa tak často, ako je to možné, či už v práci alebo doma, “ povedal mi Fielding e-mailom. „Krátke impulzy odpojenia môžu mať tiež pozitívny vplyv na to, že nám pomôžu prestať a obnoviť rovnováhu digitálno-analógových v našom živote.“
Fielding, ktorý tiež napísal Unplugged: How Wind Mindful Life v digitálnom svete , odporúča založiť zóny bez digitálneho obsahu, ako je kúpeľňa a spálňa. Dodala, že ak používate telefón ako budík v spálni, možno budete musieť kúpiť budík. Je tiež štítkom, že nemá pri jedle telefón.
Kto potrebuje digitálny sabat alebo detox?
Žiadam Schevitza, aby mi povedal, že človek môže potrebovať digitálny detox alebo sobotu. Povedala, že jeden z nich by mohol byť vhodný pre každého, kto sa cíti vystresovaný alebo ktorý má problém udržať hranice so svojou technológiou. Je iróniou, že v prvom rade to spôsobuje technológia.
„Práve teraz sa očakáva, že budete vždy dosiahnuteľní, že budete reagovať na každý zvonenie, zvonenie, bzučanie a pípnutie telefónu, a to nie je iba práca, ale aj záplava technológie, ktorá sa na vás vzťahuje: informácie, e-maily, Facebook, Twitter, Instagram, “povedal Schevitz. „Všetci sme neustále informovaní preťažení. Vychádza to nielen z práce, ale aj od priateľov, rodiny, spravodajských zdrojov - z každej predajne.
„Keď dokážete prijať digitálny detox, nie je to len práca, ale všetko. Odpočinok od očakávania, že budete reagovať, alebo že budete neustále uverejňovať to, čo sa deje vo vašom živote - len prestávku od Technológia a bytie v tejto chvíli sa uvoľňujú. Nejde iba o prácu. Je to naozaj všetko. Byť odpojený a schopný zažiť život a byť schopný odpočívať bez toho, že by prepadol technológiu, “povedala.
Čo môžete očakávať?
Aké výhody môžete očakávať od digitálnej soboty alebo detoxikácie? Fielding aj Schevitz súhlasia, že hlavným prínosom je omladenie.
Ak by som sa na chvíľu mohol dostať hlúpy: Vo výskume produktivity sa často spomína teoretický model s názvom Hobfoll's Conservation of Resources. V podstate sa v nej hovorí, že ľudia majú interné zdroje, ktoré používame na to, aby sme robili prácu, vyrovnali sa s problémami a všeobecne zvládali stresové stresy. Po celý deň, keď pracujeme a pracujeme so životom, sa tieto zdroje vyčerpávajú. Potrebujeme prestávky (prestávky na obed, víkend, sviatky), aby sme mohli doplniť naše vnútorné zdroje. Ak sa nikdy nezastavíme od technológie, je možné, že nedávame našim vnútorným zdrojom príležitosť znovu sa budovať, čo by vysvetľovalo, prečo sa ľudia, ktorí si prestávku nekladú, cítia vystresovaní. Vysvetlilo by to tiež to, prečo sa ľudia cítia osviežení a oživil po digitálnom detoxiácii alebo sobote.
Fielding to vyjadril takto: „Odpojenie od vašich digitálnych zariadení na určitý čas, nech je akokoľvek krátke, vám dáva šancu pozrieť sa, reálne sa spojiť so sebou a s vami a obnoviť rovnováhu tým, že vám dá príležitosť Spomaľte, vykonávajte úlohy a čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že existuje „vy“ so životom, ktorý presahuje dve palcové obrazovky. “
Pri prvom vyskúšaní digitálnej soboty alebo detoxikácie sa môžu nováčikovia cítiť znepokojene, povedal Schevitz. "Sme zvyknutí byť zapojený 24/7. Ľudia sa obávajú odpojenia, ale tiež sa cítia, akoby niečo potrebovali, že potrebujú vykonať zmenu, pretože sú závislí od technológie a sú ohromení neustálym pripojením."
Ako začať
1. Stanovte základné pravidlá
Predtým, ako si urobíte prestávku od technológie, stanovte základné pravidlá. „Je to príliš ľahké zdvihnúť telefón alebo zapnúť počítač a listovať cez Facebook alebo začať písať textové správy alebo volať, “ povedal Schevitz. Vedieť, ako začnete, kde nakreslíte čiaru.
2. Povedzte ľuďom, keď ste nedostupní
Uistite sa, že poviete ľuďom, kedy budete nedosiahnuteľní. To, že nie ste online, neznamená, že nemôžete komunikovať, keď ste offline a kedy ste späť.
3. Povedzte VIP, ako vás majú osloviť
Môžete (a mali by ste) byť stále prístupní veľmi dôležitým ľuďom. Uistite sa, že kľúčoví ľudia vedia o najlepšom spôsobe, ako sa spojiť v prípade núdze. Mohli by vám radšej zavolať na telefón, než vám poslať textové správy alebo e-mailom, alebo ich možno požiadate, aby zavolali na telefón niekoho, kto je zvyčajne s vami.
4. Vytvorte si zvyk, kam umiestnite telefón
Vyberte si vyhradené miesto, aby ste svoj telefón držali v technologickej prestávke, aby ste si ho nemuseli zbytočne prezerať. Keď odložíte svoj telefón, signalizuje to aj rodine a priateľom, že im venujete pozornosť, nie obrazovku. Fielding rád prepína svoj telefón do režimu v lietadle a necháva ho vo svojej kabelke. Reboot predáva spacáky mobilného telefónu, ktoré slúžia ako pripomienka ponechania telefónu na pokoji.
5. Vezmite sľub
4. - 5. marca je Národný deň odpojenia. Môžete si vziať sľub a dať svojej prvej technológii oddych. V Los Angeles a San Franciscu sa v Los Angeles a San Franciscu konajú živé podujatia, na ktorých sa môže každý zúčastniť, aby sa dozvedel viac a zažil digitálnu prestávku s ostatnými. Pred odchodom vedzte, že vás požiada o kontrolu smartfónu pri dverách.
