Video: Best of Si Season 2 (Septembra 2024)
Každý tak často ma niekto požiada, aby som vymenoval najdôležitejšie v domácej kancelárii alebo prvú položku kontrolného zoznamu, ktorú mám získať pri vybavovaní domácej kancelárie. Pretože som hlupák, zvyčajným očakávaním je, že poviem: „Počítač s najmenej 8 GB pamäte RAM“ alebo „Multifunkčná tlačiareň (MFP) od spoločnosti Dell alebo Xerox.“ Namiesto toho je mojou stálou odpoveďou: „Dvere.“
Ak nežijete sami, osadzujete prenosný počítač na stole v kuchyni alebo jedálni a očakávate, že budete robiť nejakú prácu, je to, ako keby ste umiestnili kreslo uprostred hlavnej ulice, aby vás dohnali pri čítaní. Oblasť s vysokou prevádzkou s nekonečným rozptyľovaním od manžela / manželky a detí nie je miestom pre produktivitu. To je dôvod, prečo je útočisko s nepretržitým pokojom a tichom - niektorí ľudia tolerujú hranie rádia, ale vždy ma doháňajú Delilahovu radu pre milovníka - prvou kanceláriou.
Zvyšok zriadenia domácej kancelárie zahŕňa technológiu (ktorá je obvyklou témou tohto stĺpca) a moju tému pre tento týždeň: ergonómia, veda o poskytovaní bezbolestného a produktívneho pracovného priestoru. Začína to základným # 2: vaším stolom.
Široké otvorené priestory
Úprimne povedané, neverím, že musíte mať drahý ergonomický stôl, pretože moja je nízka úroveň techniky. Sú to dvere pripevnené k dvom zásuvkám, ktoré pre mňa môj otec pripravoval už dávno. Ale váš stôl musí mať dostatok miesta, nielen aby vyhovoval všetkým vašim veciam, ale pretože vaša obrazovka by mala byť najmenej 20 palcov od vašich očí. A stôl musí byť v správnej výške, alebo skôr, musí vás sprevádzať so základnou # 3 (vaša stolička), aby vás dostal do pohodlnej polohy. Pri definovaní tejto pozície vychádzam z usmernení Správy bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.
Napríklad, vedeli ste, že obvyklá výška stola 29 palcov je kompromis zameraný na mužov približne 5 stôp a 10 palcov vysoký? Kalkulačka merania pracovných staníc, ktorú ponúka maloobchodník The Human Solution, kompenzuje tento sexizmus odporúčaniami, ktoré sú podľa môjho názoru o palec alebo dve nízke (napr. 27, 5 palca pre vášho korešpondenta s veľkosťou 6 stôp-1, s výškou sedadla iba 18 palcov).
Merania sú však menej dôležité ako držanie tela. Správne sedenie na pracovnom mieste znamená, že chrbát je rovný alebo mierne naklonený, predlaktia a stehná sú zhruba rovnobežné s podlahou a vaše nohy sú podopreté podlahou (alebo podnožkou, ak nie je možné nastaviť výšku stola). Vaše zápästia a ruky by mali byť v súlade s predlaktiami; mať zápästia natiahnuté nahor je hrozné, takže sa neopierajte o zadnú časť klávesnice. Vaša hlava by mala byť rovná (a otočená dopredu, nie z jednej strany) tak, aby vaše oči vyzerali mierne nadol (v bode medzi stredom a hornou stranou monitora). Ramená by mali byť uvoľnené, nie zahnuté, s hornými rukami prirodzene visiacimi po bokoch.
Vypadni z Duffa
Nemôžete skúmať ergonomické stoly bez toho, aby ste narazili na zábavné návrhy, ako napríklad odrezanie nôh zo stola a položenie na stohy Jenga s rozmermi 1 palca. Ale jednoduchší a stále populárnejší spôsob vyladenia výšky stola je získať stôl pre sedenie / státie. Taký kus nábytku sa prispôsobí - buď kľukou alebo elektricky - do požadovanej výšky na sedenie alebo do vhodnej výšky na státie. Striedanie medzi týmito dvoma sa odporúča ako zdravšie, ako sedieť celý deň. Niektoré stoly na sedenie / státie sú tiež prekvapivo dostupné. Elektrický model Uplift od Human Solution začína na 599 $ (hoci žiadam o model 4, 899 $, ktorý vyzerá ako tradičný výkonný stôl), a stolný počítač Skarsta spoločnosti Ikea stojí iba 269 dolárov.
Je zrejmé, že pod stolom musíte mať priestor pre nohy, ale niektorí ľudia si túto miestnosť zmenšujú inštaláciou vysúvacieho podnosu alebo zásuvky na klávesnicu. Panel s klávesnicou je vstup, ktorý je príliš vysoký. Vezmite pílu.
Pokiaľ ide o vašu stoličku, jej sedadlo musí byť výškovo nastaviteľné. Keď stojíte vedľa stoličky, najvyšší bod sedadla by mal byť tesne pod kolennou kosťou. Bedrová opierka vašej stoličky by mala byť výškovo nastaviteľná, aby sa zmestila na malú časť chrbta. Pri sedení by ste nemali cítiť tlak na chrbte kolien (ktorý by mal byť o niečo väčší ako a asi päsť od okraja sedadla).
Ak máte pracovný stôl, môžete si zvoliť stoličku, ktorá bude postavená len na čiastočný úväzok. Niektorí ľudia doslova sedia na cvičebných loptičkách, ale dávam prednosť menej náhodným výberom. Humanscale Ballo vyzerá ako huba navrhnutá pod vplyvom húb s vrchnákom na každom konci stonky. Stolička Muvman Sit-Stand sa nastavuje od 20 do 33 palcov.
Základom č. 4 je dostatočné osvetlenie - ani príliš málo, ani príliš veľa v podobe oslnenia. Väčšina pracovníkov domácej kancelárie má to šťastie, že nesedia pod blikajúcimi žiarivkami, ktoré ich bratrancom spôsobujú bolesti hlavy. Rovnako nežiaduce je však žiarenie jasného svetla do očí (zozadu monitora) alebo na monitor (zozadu).
Trik spočíva v použití nepriameho alebo tieneného osvetlenia, s lampami na stolné alebo stolné lampy, ktoré sú vhodnejšie ako stropné svietidlá (ak máte stropné osvetlenie, nakloňte obrazovku do zvislej alebo veľmi mierne prednej polohy, aby ste zabránili odrazom). Ak je váš stôl vedľa slnečného okna, umiestnite ho v pravom uhle k oknu a nainštalujte žalúzie, aby ste zabránili priamemu slnečnému žiareniu. OSHA tvrdí, že vertikálne žalúzie najlepšie fungujú pre okná orientované na východ / západ a horizontálne žalúzie na okná orientované na sever / juh.
Existujú aj ďalšie ergonomické pomôcky, pomocou ktorých sa môžete vybaviť, napríklad klávesnice a myši určené na zníženie počtu opakovaných poranení stresom. Hodnotil by som ich však za náležitosti č. 5 a č. 6, ktoré sú, samozrejme, počítačom s najmenej 8 GB pamäte RAM a MFP. Nerdovia vyhrávajú.
