Obsah:
Video: Обзор пульсометра для бега Garmin HRM RUN (Október 2024)
99, 99 dolárov Garmin HRM-Run je jedinečný a slávny kus bežeckého zariadenia pre dátových fešákov. Vďaka vstavanému akcelerometru, keď s ním jazdíte a kompatibilným fitness sledovacím zariadením, získate šesť pokročilých metrík: kadencia, oscilácia, čas kontaktu so zemou, vyváženie kontaktu so zemou, dĺžka kroku a vertikálny pomer. Kľúčom je kompatibilné zariadenie Garmin, ako napríklad Forerunner 735XT, fénix 3 alebo taktix Bravo. Sú drahé, ale z HRM-Run nedostanete nič špeciálne bez jedného z nich. Ak potrebujete všestrannejší monitor srdcového rytmu, dôrazne odporúčam Polar H7, náš výber editorov pre hrudné popruhy.
Dizajn a Fit
Nápadný červený kryt nad senzorom a ikona bežec vám oznamujú, že toto je HRM-Run. Je to hrudný pás druhej generácie, takže ak uvidíte podobný bez červeného, je to starší model, ktorý namiesto šiestich vykazuje iba tri pokročilé metriky. Podobné zariadenie pre triatlonistov, Garmin HRM-Tri (129, 99 dolárov), je modré a má ikonu plavca, pretože je určené na čítanie srdcovej frekvencie pod vodou.
Rovnako ako u väčšiny kvalitných hrudných popruhov je HRM-Run mäkký a flexibilný. Vnútorná predná časť popruhu, časť, ktorá sa dotýka vašej pokožky v hrudnom koši, má tenký plast podobný gumu; je to časť, ktorá sníma váš srdcový rytmus. Zvyšok remienka je pokrytý pružnou nylonovou textíliou.
Na rozdiel od väčšiny hrudných popruhov, ktoré majú tendenciu mať na prednej časti dva západky, na ktoré pripájate snímač, je snímač HRM-Run pripevnený štyrmi malými skrutkami. Na jednej strane skrutky zaisťujú, že snímač nikdy nespadne. Na druhej strane potrebujete skrutkovač 00 Philips na výmenu batérie (štandardný gombíkový článok). Nemusíte však snímať senzor, aby ste popruh umyli. Garmin odporúča utrieť alebo opláchnuť po každom behu a umývanie rúk jemným čistiacim prostriedkom po každých siedmich behoch. HRM-Run sa nedá prať v práčke a je iba suchá na kvapkanie.
Pre toto zariadenie funguje veľmi dobre univerzálny prístup. Posuvný nastavovač pracuje pre veľkosti SL a priložený predlžovací pásik prispôsobí XL-XXL.
Kompletný zoznam podporovaných zariadení, s ktorými HRM-Run pracuje, je k dispozícii tu. Dôležité je vedieť, že každá z nich stojí v rozmedzí 300 až 600 dolárov.
Špeciálne vlastnosti bežca
Poďme k týmto šiestim pokročilým prevádzkovým metrikám opatrenia Garmin HRM-Run. Kadencia je počet krokov za minútu, počítajúce ľavú aj pravú nohu. Vertikálna oscilácia je to, koľko sa počas behu odrazíte, merané v centimetroch. Čas kontaktu so zemou je počet milisekúnd, ktoré vaša noha strávi na zemi počas každého kroku počas behu, zatiaľ čo rovnováha medzi kontaktom so zemou skúma, či je váš kontakt so zemou v rovnováhe medzi 50 a 50 medzi dvoma nohami, vyjadrený v percentách. Dĺžka kroku je vzdialenosť, ktorú urazí jedna noha od miesta, kde naposledy opustila zem, po miesto, kde opäť zasiahla zem (je to iné ako dĺžka kroku). A vertikálny pomer je pomer vertikálnej oscilácie k dĺžke kroku vyjadrený v percentách.
Tieto čísla uvidíte na konci behu, spolu so všetkými ostatnými údajmi, ktoré zhromaždilo vaše kompatibilné zariadenie Garmin, vrátane maximálneho srdcového rytmu a priemerného srdcového rytmu. Bežal som s prístrojom Garmin Forerunner 620, ktorý poskytuje úplné a okamžité zhrnutie samotného zariadenia v časti História. Údaje som si tiež prezeral v aplikácii Garmin Connect na svojom telefóne a online.
Z aplikácie môžete otvoriť graf pre ľubovoľnú použiteľnú metriku, ako je kadencia a čas kontaktu so zemou, aby ste videli podrobnejšie, ako sa čísla držali počas vášho behu. Graf používa farebné kódovanie na označenie, či sú vaše čísla v dobrom rozmedzí. Napríklad na obrázku vyššie vidíte, že môj čas kontaktu so zemou sa musí zlepšiť, najmä na začiatku môjho behu, ale že čím dlhšie bežím, tým lepšie.
Čítanie grafov je jednoduchšie z webovej aplikácie Garmin Connect, kde ich môžete vidieť v jednom zobrazení a nemusíte ich otvárať cez niekoľko obrazoviek, ako to robíte v mobilnej aplikácii. Ale aj keď si urobíte čas na to, aby ste si sadli k počítaču a analyzovali svoje grafy, stále existuje medzera vo vedomostiach medzi čítaním čísel a tým, čo je potrebné urobiť na zlepšenie vašej bežiacej formy. Domnievam sa, že predpoklad je, že ľudia, ktorí minú viac ako 500 dolárov na používanie príslušenstva, sú dostatočne vzdelaní o behu, aby interpretovali svoje metriky a robili vlastné rozhodnutia týkajúce sa koučovania a školenia.
Ak vás to nepopisuje, existuje lepšie a lacnejšie zariadenie, ktoré nielen interpretuje vaše údaje, ale tiež navrhuje cvičenia, ktoré vám pomôžu vylepšiť a poskytnúť koučing počas behu. Lumo Run je klip, ktorý nosíte na zadnej strane nohavíc a ktorý meria kadenciu, vertikálne kmitanie, brzdenie (zmena rýchlosti vpred pri zastavení alebo „brzdenie“), panvový pokles (hip dip) a rotáciu panvy (hip swing), okrem bežných prevádzkových štatistík, ako je vzdialenosť a rýchlosť. Pokročilé metriky nie sú presne tie isté ako záznamy HRM-Run, existuje však určité prekrývanie.
Presnosť, popruh na hrudník vs. pás
Pri porovnaní srdcovej frekvencie z HRM-Run a Polar H7 som získal veľmi podobné hodnoty za dva podobné série. Nemohol som však nosiť dva hrudné popruhy, aby som ich porovnal v rovnakom behu, pretože jeden by nebol správne umiestnený.
Nosil som Withings Steel HR (ktorý používa optický senzor na zápästí) súčasne s Garmin HRM-Run, a celkom ľahko som zistil, že hrudný pás bol oveľa citlivejší. Na konci cyklu, keď moja srdcová frekvencia klesla, odčítanie Garmin odrážalo rýchly pokles, zatiaľ čo HR Withings Steel HR zaostával v detekcii rýchlej zmeny, často o 10 až 15 tepov za minútu.
Zatiaľ čo hrudné popruhy sú celkovo presnejšie ako náramky, hlavnou sťažnosťou proti nim je to, že sú nepohodlné a spôsobujú trenie, keď sa používajú dlhšiu dobu, napríklad počas ultra maratónu alebo triatalónu. Pokiaľ ide o pohodlie, určite existujú ďalšie možnosti, ako je Mio Link alebo akákoľvek iná skupina, ktorá sa nosí na paži.
Porovnania a závery
Ak potrebujete iba zmerať srdcový rytmus a už nevlastníte alebo si nechcete kúpiť špičkový Garmin tracker, nemá zmysel získať HRM-Run. Ak máte akékoľvek iné zariadenie Garmin, napríklad Vivoactive, odporúčam vám cenovo dostupnejší snímač srdcovej frekvencie Soft Strap Premium Garmin (69, 99 USD). Meria iba srdcový rytmus, ale je kompatibilný takmer so všetkými zariadeniami Garmin, ktoré podporujú prídavný monitor srdcového rytmu.
Ak nemáte sprievodného sprievodcu, získajte vyššie uvedenú Polar H7. Môžete ho spárovať priamo s telefónom a pomocou aplikácie Polar Beat môžete sledovať tréningy, a to aj bez fitness trackera. Je kompatibilný aj s polárnymi sledovačmi, ako je napríklad A360.
Tam sú drahšie, menej konvenčné monitory srdcovej frekvencie. Bezdrôtová srdcová frekvencia UA JBL od spoločnosti UB a technológia Samsung Gear IconX sa zdvojnásobia ako slúchadlá. Ženy by mohli zvážiť športovú podprsenku Sensoria, ktorá využíva svoj spodný pásik ako samotný popruh, zatiaľ čo senzor zaskočí na prednú časť. Cena nie je zlá, pretože dobrá športová podprsenka je už drahá.
Ale pre bežcov, ktorí chcú množstvo údajov, poskytuje Garmin HRM-Run pokročilé štatistiky vrátane kadencie, kmitania, času kontaktu so zemou, rovnováhy medzi kontaktom so zemou, dĺžky kroku a vertikálneho pomeru. Vďaka spárovaniu s kompatibilným sledovačom je to drahý balík, ktorý však stojí za zváženie.
