Video: The Johnson's 4 (Parody) (Október 2024)
Aplikácia Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App (zadarmo pre iPhone) vám pomôže vytlačiť cvičenie do vášho dňa na úrovni intenzity, ktorá je pre vás najvhodnejšia. Všetko, čo potrebujete, je sedem minút alebo asi 11, ak pridáte zahrievanie a ochladenie a stoličku.
Cvičenie Johnson & Johnson so strednou intenzitou môže zahŕňať skákacie zdviháky, kliešte, nástenné stoličky, behanie na vysokých kolenách, drvenie, dosku, bočné dosky, tricepové poklesy pomocou stoličky a niekoľko ďalších ťahov. Je to veľa na zabalenie do siedmich minút, ale Johnson & Johnson to zvládne.
Aplikácia vás trénuje pri každom pohybe, keď príde na tréning. Časovač v tvare kruhu, ktorého obrys sa vypĺňa po bitoch, slúži ako vizuálna pomôcka na zistenie, ako dlho musíte udržať svoju výdrž. Na tých hodinách nie je žiadne číslo a mám o tom zmiešané pocity. Časť mňa nemá rád starosti s presným počtom sekúnd, ale časť zo mňa chce vedieť, pretože nemôžem pomôcť, ale myslím si, že ak by som mala viac informácií, lepšie by som pochopila cvičenie.
Jednou z hlavných sťažností je, že sa vo vašom tréningu niekedy objaví cvičenie na ľavej alebo na pravej strane, ale chýba porovnávacia sada pre opačnú stranu. Som tiež nervózny robiť párny počet opakovaní (najmä pri cvičeniach, ktoré fungujú na dvoch stranách tela), a pretože súpravy v tejto aplikácii sú založené skôr na čase než na počte opakovaní, otvára ďalšiu príležitosť na ukončenie pocitu neskoro. Ďalšou aplikáciou, ktorá spracováva sady úplne inak, je Runtastic Six Pack Abs, ktorý počíta každého opakovateľa, takže viete, koľko ste urobili a preferované tempo pre každý ťah. Dávam prednosť tomuto vysoko štruktúrovanému koučovaniu pred metódou Johnson & Johnson, podľa ktorej musíte robiť toľko opakovaní, koľko len môžete, kým vyprší čas.
Napriek svojmu názvu obsahuje 7 minútová cvičebná aplikácia viac možností cvičenia ako iba sedemminútové rýchle občerstvenie. Má ďalšie premade rutiny, ako je začiatočník 9 minút cvičenie, 21 minút Cardio Blast, a Core cvičenie. Môžete si tiež vytvoriť vlastné cvičenia tak, že spojíte dohromady ľubovoľný počet cvičení, ktoré aplikácia obsahuje, alebo môžete dokončiť inteligentné cvičenie, ktoré je postavené na cvičeniach, ktoré sa vám páčili (tj klepli na ikonu „palec hore“) z predchádzajúcich tréningy. Vo vlastných cvičeniach môžete upraviť počet sád a opakovaní, ako aj čas odpočinku medzi sádami.
Aplikácia Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App ponúka rutinu srdca na dosah ruky zadarmo. Nie je navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť konkrétny dlhodobý cieľ, ako to robia niektoré aplikácie s plánmi „od pohovky po 5 K“ (vyskúšajte systém sledovania aplikácií a srdcového rytmu PEAR Training-Intelligence alebo jednoduchšia aplikácia MyAsics). A nejde o tvrdý zážitok v oblasti budovania tela (skúste radšej Touchfit GSP alebo niektoré zo špeciálnych nákupov v aplikácii v GAIN Fitness). Poskytuje však solídne cvičenie, ktoré môže dokončiť ktokoľvek za pár minút - ideálne pre hotelovú izbu.
