Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Október 2024)
Ak trávite deň v deň v kancelárskej stoličke so štandardným vydaním, cítite sa trochu byt, alebo ak sa obávate, že vaše hodiny sedenia sú holením rokov mimo vášho života, možno budete chcieť prehodnotiť usporiadanie sedenia. Jednou z možností, ako zvážiť oživenie pracovného dňa, je wellness ples Technogym - aktívne sedenie (225 dolárov). Jeho jednoduchý dizajn zdobí cvičebnú guľu v poťahu vhodnejšom pre kanceláriu a umožňuje vám kolísať a krútiť si cestu k lepšiemu držaniu tela a zlepšenej pevnosti jadra pri sedení pri stole. Cena 225 dolárov vás môže prinútiť odmietnuť, a to je pochopiteľné. Priemerná cvičebná loptička sa predáva za 20 až 30 dolárov a väčšina cvičebných stoličiek sa predáva za 100 dolárov alebo menej. Aj keď na Wellness plese existuje určitá prémia, ergonomické kancelárske stoličky sa bežne predávajú za 300 dolárov a tento produkt ľahko spadá do oboch kategórií. Môže to byť drahé, ale Technogym dal Wellness plesu trvanlivý dizajn a praktické funkcie spolu s užitočnými fitnes pomôckami, čo uľahčuje odporúčanie, ak hľadáte zdravú alternatívu k starej kancelárskej stoličke.
Základy lopty
Wellness ples je súčasťou dlhoročnej tradície produktov, ktoré prinášajú aktivitu a fitnes do normálne sedavých ríš v kancelárii, ako je kombinácia stolových pásov LifeSpan TR1200-DT5. Cvičte loptičky, rovnako ako Wellness Ball, pracujte s rôznymi svalmi vo vašom jadre, najmä s brušnými a bedrovými svalmi, ktoré sa používajú na stabilizáciu panvy a chrbtice, pretože guľaté gule poskytujú podporu, ale nie stabilitu. Tento dynamický aspekt vyžaduje použitie svalov v trupe na ťahanie a ohýbanie, aby sa prispôsobili každej malej zmene rovnováhy, pričom vás udržia vo zvislej polohe.
V štandardných fitnes aplikáciách to znamená lepší celkový nábor svalov počas cvičenia a ďalší komponent posilňujúci jadro v pravidelných cvičeniach, ako sú dosky a kliešte. Ako nábytok táto nestabilita dodáva vášmu pravidelnému sedeniu niektoré rovnaké účinky. Pretože lopta je skôr dynamická ako stabilná, budete stále musieť vykonať malé a neustále úpravy - čo ľudový fitness nazýva „mikro-pohyby“ - aby ste sa udržali vyrovnaní a vzpriamení. Toto pridáva do vášho dňa úroveň neustálej aktivity, čo by malo zase zlepšovať vašu celkovú kondíciu. Chýbajúce operadlo alebo stabilné ťažisko tiež podporuje lepšie držanie tela, čo je zdrojom mnohých problémov s chrbtom pre administratívnych pracovníkov.
Ale Wellness Ball je tiež fitness zariadenie, takže si môžete vziať cvičebný aspekt na vyššiu úroveň buď vykonaním niekoľkých jednoduchých cvičení na plese v súkromí kancelárie, alebo jednoducho použitím Wellness Ball vo vašich tréningoch ako akýkoľvek iný cvičebný loptu. Či už chcete alebo nie chcete robiť ležiace chrbty alebo úseky bedrového ohybu v kancelárii, je úplne iná vec.
dizajn
Vo svojom jadre je Wellness Ball PVC cvičebná lopta s nylonovým slipcoverom navrhnutým tak, aby pomohla loptičke lepšie splynúť s kancelárskym prostredím a aby bola lopta trochu funkčnejšia a pohodlnejšia ako nábytok. Lopta je strieborná a je dodávaná v dvoch veľkostiach, malá (550 mm) pre používateľov do 5 stôp 6 palcov a veľká (650 mm) pre používateľov do 5 stôp 6 palcov a viac. Naša kontrolná jednotka bola väčšia z dvoch, ale cena a funkčnosť sú rovnaké pre obidve.
PVC vinylový materiál je už odolný, ale Technogym zdvojnásobuje hrúbku materiálu na spodnej polovici gule. Vrstva s duálnou hustotou dodáva na jeden koniec gule o niečo väčšiu váhu, čím sa znižuje jej prirodzený sklon k odvaleniu. A pretože táto pridaná stabilita znamená, že jeden koniec lopty bude v stálom kontakte so zemou, tento extra hrubý materiál tiež dodáva určitú trvanlivosť.
Slipcover Active Sitting je vyrobený z odolnej a prateľnej nylonovej textílie, ktorá neprežije iba obvyklé sedenie, radenie, zdvíhanie a odieranie bežného nábytku, ale má aj niektoré antibakteriálne vlastnosti. Na spodnej strane krytu je štrk z nekĺzavého materiálu, ktorý udržuje loptu na svojom mieste. Na rozdiel od čierneho nylonu sa na suchý zips uzatvára odolný zips, ktorý je žiarivo žltý. Kryt tiež pomáha predchádzať nadmernému nafúknutiu lopty, pretože sa nebude zipsom okolo príliš nafúknutej lopty. K loptičke je tiež pripevnená rukoväť, ktorá sa dá ľahko umiestniť, alebo ju dokonca vyzdvihnúť a prenášať.
To, čo nenájdete, je niečo podobné stoličke. Tam, kde veľa cvičebných stoličiek umiestňuje cvičebnú loptu do špeciálne navrhnutého stojanu, je dizajn spoločnosti Technogym jednoduchý loptu a kryt. Jedným z hlavných cieľov takýchto stojanov je udržiavať loptu v nehybnom stave - problém už riešený jedinečným dizajnom lopty Technogym, s dnom s dvojitou hustotou. Tieto stojany však zvyčajne obsahujú určitý druh nastaviteľného operadla chrbta a niekedy aj podrúčok, ktoré Wellness ples neponúka. V balení nájdete iba Wellness ples, nylonový kryt Active Sitting, čerpadlo, dve zátky a jednoduchý sprievodca nastavením.
QR kód a „App“
Na rukoväti wellness lopty je QR kód, ktorý je možné naskenovať pomocou vášho zariadenia so systémom Android alebo iOS. Po naskenovaní sa dostanete na vyhradenú mobilnú webovú stránku, ktorá vám ukáže krátke video o Wellness plese a dá vám možnosť pozrieť si niekoľko cvičení s loptou. Dokonca prispôsobí váš tréning tak, aby vám pomohol s bolesťou chrbta. K dispozícii je tiež možnosť poslať pripomenutia kalendára sebe s odkazmi na jednotlivé cvičenia a tieto pripomienky môžete synchronizovať s programom Outlook.
Do webovej aplikácie je zabudované menu 23 rôznych cvičení, ktoré sa týkajú Wellness plesu. Aj keď sú tieto cvičenia bežné s akoukoľvek takouto cvičebnou loptou, demonštrujú sa s výrazným Wellness plesom v kryte s aktívnym sedením. Každá aktivita má fotografiu znázorňujúcu cvičenie a krátku ukážku videa v trvaní 20 až 30 sekúnd.
Aj keď niečo také kompaktné ako QR kód má očividnú príťažlivosť - dobre sa zmestí na rukoväť, umožňuje spojenie, ktoré funguje so všetkými druhmi zariadení - ale zistil som, že QR kódy sú vždy trochu ťažkopádnejšie na použitie v praxi ako oni sú teoreticky. Neexistuje ani žiadna aktuálna aplikácia na stiahnutie alebo jednoduchý odkaz na záložku (QR kód vás nasmeruje na mobilnú URL, ktorá vás presmeruje na inú mobilnú URL), čo znamená, že budete musieť použiť QR kód zakaždým znova chcete zobraziť cvičenia.
Použitie lopty
Akonáhle si sadnete na loptičku, nie je na výber, aby ste boli aktívnejší - guľatá guľa sa valí a prebubláva natoľko, že ak sa nebudete držať v strede a vzpriamene, pravdepodobne len spadnete. Pri normálnom sedení som sa samozrejme posunul a urobil očakávané mikro-pohyby. Tiež som zistil, že okrem mojich základných svalov sa mi zdalo, že používam nohy oveľa viac, aby som udržiaval pravidelnú sediacu polohu tela a teľatá.
Keď som sa posadil na loptu, uvedomenie si mojej polohy a ťažiska zlepšilo moje držanie tela, aj keď to tiež vyžaduje nastavenie stola, ktoré rovnako podporuje dobré držanie tela. Stôl, ktorý je príliš vysoký alebo príliš nízky, alebo monitor, ktorý vyžaduje, aby ste sa neustále pozerali hlboko nadol alebo sa nakláňali dopredu, vás napriek tomu skĺzne dopredu alebo vykĺzne po krku, bez ohľadu na to, do akej miery je váš absent zapojený. Pretože guľa nemá žiadne nastavenie výšky, obavy z výšky stola sú jedinečným problémom - moje vlastné testovanie nebolo možné vykonať na mojom bežnom stole, pretože pracovné priestory v laboratóriách PC sú vo výške tyčí. Neexistuje tiež nič, čo by poskytovalo bedrovú oporu, takže pri sedení musíte byť opatrní, aby ste sa vyhli zaokrúhleniu spodnej časti chrbta.
Ľudia z Technogymu tiež odporúčajú, aby ste do svojho dňa zacvičili niekoľko mini-cvičení, či už ide o 10-minútové cvičenie s vyššie uvedeným sprievodcom cvičením, alebo len krútia vaše boky rôznymi spôsobmi hula-esque. Po celý deň na vás bude určite aktívnejšia ako bežná stolička, ale to samo o sebe nie je cvičenie. Nasledujúci deň nebudete rozbíjať pot, necítite popáleniny ani nepociťujete bolesť. Všimnite si však, že sa cítite oveľa menej sedavý a zlepšenia držania tela sa prenášajú do vášho nesediaceho života.
Jednou z neočakávaných výhod, ktorú som dostal pri používaní lopty, bolo okamžité. Mám ADD, ktoré zvládam rôznymi spôsobmi, a zisťujem, že často potrebujem udržiavať základnú stimuláciu, aby som sa mohol dostatočne sústrediť na úlohu. Zvyčajne to robím s nejakou kombináciou hudby a malým objektom, ako je pero alebo záťažová guľa, s ktorou sa hrám. Sediac na loptu však trochu neustáleho nasadenia potrebného na to, aby som zostal sústredený a vyvážený, vyhovoval týmto potrebám dokonale, pretože som sa dokázal okamžite sústrediť. Bolo to ako prepnúť spínač svetla. Pokiaľ nič iné, Wellness ples mi poskytol nový nástroj na riadenie mojej pozornosti v práci.
Najväčší problém, ktorý som mal pri používaní lopty, je to, že aktívne sedenie je práve to - aktívne. Zatiaľ čo úroveň aktivity nie je nikde tak rušivá ako chôdza pri používaní kombinácie stolových pásov LifeSpan TR1200-DT5, menej sedavý prístup k sedeniu sa tiež cíti menej upokojený. Je tu niečo, čo by sa malo povedať o chvíľu sedieť a relaxovať, takže by som vám neodporúčal vyhodiť celú svoju bežnú pracovnú stoličku úplne.
záver
Používanie Technogym Wellness Ball ako kresla na prácu prinieslo niekoľko skutočných výhod, od zvýšenia úrovne mojej celkovej aktivity po zlepšenie držania tela. Ak však dúfate v ľahkú cestu do šiestich balíkov abs, pravdepodobne to neprinesie požadované výsledky. Ak sa obávate dlhodobých účinkov sedenia v pracovný deň po dni, Wellness Ball upokojí vašu myseľ, pretože vás bude neustále aktívny. Neočakávané prínosy v mojom samotnom manažmente pozornosti mi pomohli, ale tieto výsledky nemusia byť typické. Okrem toho je Technogym Wellness Ball dobre navrhnutý, funguje tak, ako je inzerovaný, a dostane moje odporúčanie, ak hľadáte, aby sa vášmu pracovnému priestoru poskytol aktívny, ergonomický upgrade.
