Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Október 2024)
Runtastic, jedno z najväčších mien v priestore fitness techniky, má celý rad aplikácií navrhnutých tak, aby vaše telo získalo tvar. Chodil som a zabehal som sa s aplikáciou Runtastic PRO Android (4, 99 dolárov) a jazdil som na uliciach Manhattanu s Runtastic Road Bike PRO (4, 99 dolárov). Spoločnosť vyrába push-up školiace aplikácie, aplikácie pre pull-up a niekoľko ďalších špecializovaných tréningových aplikácií. Najnovšie Runtastic Six Pack Abs (zadarmo; nákup v aplikácii 4, 99 dolárov potrebný na odomknutie všetkých funkcií a odstránenie reklám) sa zameriava na brucho a môže to byť dosť hardcore. Môže to byť aj jemnejšia skúsenosť v závislosti od toho, aký tréningový plán vyberiete, alebo prispôsobeného tréningu, ktorý si sami zložíte.
Aplikácia Six Pack Abs vám ukáže videá z avatara, ktorý robí pohyby, o ktoré ste požiadaní. Hlasový tréner oznámi ďalšie cvičenie a počet opakovaní, potom ich odpočíta, keď cvičíte. Nepoužíva akcelerometer alebo čokoľvek podobné, takže môžete nechať telefón nabok, kým sa krčíte, kopnete a (ak ste ako ja) okolo. Môžete si vybrať, či chcete mužského alebo ženského trénera v angličtine alebo nemčine, a mužské hlasy sú zahrnuté aj v španielčine, taliančine, francúzštine a japončine. Zvukové signály pomáhajú riadiť tempo, ktorým vykonávate pohyby, čo si vážim.
Prvý deň tréningu s aplikáciou Six Pack Abs som vyskúšal plán úrovne 3, najťažšie nasadenie, a chrochtal som cestou okolo 15 minút horolezcov, nožnicových nôh a niekoľkých ďalších pohybov, ktoré som nemal potuchy Chcel by som dokončiť. Dvadsať opakovaní, tri sady a ja som bol vymazaný. Nasledujúce ráno som sa opieral o ruky, aby som vstal z postele, ale cítil som tú hrdú bolesť dobrého cvičenia.
V deň 2 som cvičenie sotva ukončil a trochu som podvádzal na niekoľkých mojich sádach. V tom okamihu som sa rozhodol, že budem musieť mieriť späť k ľahšiemu plánu. Môžete si zvoliť prednastavený tréningový plán alebo si vytvoriť vlastné tréningy výberom pohybov, ktoré chcete urobiť, a počtu sád a opakovaní. Prispôsobil som si cvičenie „Quickie Abs“, ktoré som v aplikácii uložil, na dni, keď potrebujem vykonať určité cvičenie, ale na vykonanie predpísaného postupu nemám čas ani energiu.
Keď si prispôsobíte svoju vlastnú rutinu, môžete skutočne vidieť všetky cvičenia, ktoré aplikácia ponúka, a môžete filtrovať na základe úrovne obtiažnosti a podľa toho, na ktoré svalové skupiny sa zameriavajú (šikmé, horné brucho, dolné brucho).
Bezplatná aplikácia Six Pack Abs je dodávaná s „motivačnou“ hudbou, ktorú môžete nechať zapnutú, vypnutú alebo vymenenú za svoj vlastný zoznam skladieb uložený lokálne na vašom iPhone. Nákupy v aplikácii vám umožňujú prístup k väčšej runtastickej hudbe: dupstep, funky, hip-hop, house a rock (každý po 99 centoch).
Ak používate kompatibilný televízor, môžete svoj tréning vysielať bezdrôtovo, aby ste ho mohli sledovať na veľkej obrazovke, zatiaľ čo si prechádzate do šiestich balíčkov.
Jedna príjemná funkcia: Aplikácia vás vyzve na dokončenie cvičenia každý deň v rovnakom čase dňa. Moje prvé cvičenie s aplikáciou sa vyskytlo popoludní, takže aplikácia vždy naplánuje moje tréningy kvôli konzistentnosti vždy okolo 16:30. Ak povolíte pripomenutie, aplikácia vám pošle upozornenie na vykonanie vášho tréningu. Trochu som sa však zmätil, keď som prešiel z tvrdého tréningového plánu na ľahký.
Naraz sa môžete prihlásiť iba na jeden tréningový plán (čo má zmysel), takže som sa rozhodol pre ľahší plán a vytrel som predchádzajúci plán. Myslel som, že budem schopný prepínať zo dňa na deň podľa potreby. Je tu ikona kalendára, kde si môžete prezrieť nadchádzajúce tréningy vo svojom pláne, hoci je to zoznam, nie kalendár. Zoznam zobrazuje dni, keď máte tréning, ale nezahŕňa dni voľna. Chcel som vidieť, v ktorých dňoch som nemal naplánovaný tréning (tj dni odpočinku), ale tieto informácie sú skôr implicitné ako explicitné.
Páčilo by sa mi tiež, keby mi aplikácia ukázala ďalší nadchádzajúci krok, keď som vo svojom 30-sekundovom období odpočinku za cvičenie, ktoré som práve dokončil. Namiesto toho neuvidíte nadchádzajúcu súpravu, kým nebude iba za chvostom, pár sekúnd od začiatku.
Na konci každého tréningu sa aplikácia pýta: „Chcete ísť na míľu navyše?“ to znamená: „vyplňte ešte jeden súbor cvičení, ktoré ste si vybrali.“ Niekedy vedie ďalšia míľa len k rýchlemu záchvatu 15 drtí, ale inokedy som mala vykonať špecifické cvičenie z ľavej alebo pravej strany bez toho, aby som urobila opačnú stranu. Domnievam sa, že funkcia „extra míľa“ by nemala používateľom ponechávať cvičenie iba na jednej strane abs.
Ak potrebujete nejakú motiváciu, aby ste zasiahli podložku a ohýbali svoje abs, špecificky to urobí Sixta Abs od Runtastic. V tomto ohľade je to výklenok. Ak hľadáte komplexnejšiu školiacu aplikáciu, ktorá zasiahne viac svalových skupín, vyskúšajte GAIN Fitness (freemium).
