Ako sledovať svoj spánok na hodinkách Apple

Yawwwwn. Zobudíte sa unavení? Myslíte si, že nemáte dostatok spánku alebo najlepší druh spánku? Možno je čas sledovať svoje spánkové vzorce a jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je aplikácia Apple Watch.

Nosením hodiniek do postele a pomocou aplikácie na sledovanie spánku sa môžete dozvedieť, ako dlho spíte počas typickej noci, a ako hlboko spíte. Tieto aplikácie môžu preniesť svoje výsledky do vášho iPhone, kde si môžete ráno skontrolovať svoj spánok a sledovať, ako sa váš spánok v priebehu času mení.

Máte obavy z napájania z batérie? Nebuď. Ak hodláte Apple Watch pred spaním vybiť batériu, uprostred noci ju nevybijete. Pripojte ju k nabíjačke jednu alebo dve hodiny pred spánkom a mala by trvať celú noc.

Je potrebné poznamenať, že tieto aplikácie nie sú vždy stopercentne presné. Presnejší test by zahŕňal lekára a štúdiu úplného spánku, kde by ste boli pripojení k monitorom. Ale je to začiatok.

Sťahovanie do hodiniek Apple Watch

Spánkové aplikácie môžu pracovať s akýmkoľvek Apple Watch, ale musíte si ich najprv stiahnuť do svojho iPhone. Ak to chcete urobiť, otvorte v telefóne aplikáciu Watch. Prejdite prstom po obrazovke Moje hodinky. V časti Dostupné aplikácie klepnite na tlačidlo Inštalovať aplikáciu, ktorú chcete stiahnuť. Táto aplikácia sa prenesie do vašich hodiniek a zobrazí sa v sekcii „Nainštalované na Apple Watch“.

Aplikáciu môžete tiež nainštalovať do telefónu a sledovať ju súčasne. V aplikácii Watch na telefóne klepnite na ikonu Hľadať a zadajte názov požadovanej aplikácie. Klepnutím na tlačidlo Získať alebo cena nainštalujte aplikáciu do svojho telefónu a pozerajte sa. Tu je niekoľko na zváženie.



AutoSleep Tracker pre hodinky

Za 2, 99 dolárov, AutoSleep Tracker automaticky sleduje a zaznamenáva váš spánok v noci. Najskôr nastavte aplikáciu na svojom iPhone, aby ste uviedli, kedy zvyčajne idete spať a kedy sa prebudíte. Aplikácia potom začne monitorovať váš spánok, keď si ľahnete v určenom čase. Môžete tiež ručne klepnúť na tlačidlo „Osvetlenie vypnúť“ a oznámiť aplikácii, že idete spať. Nasledujúce ráno otvorte aplikáciu a uvidíte, ako dlho ste boli v posteli a ako dlho ste skutočne spali. Keď aplikácia zaznamenáva každú noc spánok, sleduje priemerné množstvo spánku, ktoré dostanete.



Sledovanie údajov s automatickým spánkom

Ak chcete zobraziť ďalšie údaje o svojom spánku, prejdite prstom po obrazovke aplikácie nadol. Na jednej obrazovke sa zobrazuje množstvo a percento spánku, ktoré ste dostali do postele, ako aj priemerná srdcová frekvencia počas noci. Ďalšia obrazovka zobrazuje množstvo spánku, množstvo kvalitného spánku, priemernú srdcovú frekvenciu, množstvo hlbokého spánku a množstvo času, počas ktorého ste boli v noci hore.



AutoSleep Tracker na iPhone

Ak chcete zobraziť ešte viac informácií, vrátane histórie spánku, otvorte na svojom telefóne iPhone Automatické vypínanie a posúvajte po rôznych obrazovkách nadol. Aj keď sú ďalšie aplikácie na spánok zadarmo, funkcia AutoSleep stojí za cenu podrobností, ktoré poskytuje vo vašom spánku.



vankúš

Vankúš zadarmo aplikácia môže v noci nahrávať zvuk, aby vám oznámila, či chrápete, rozprávate v spánku alebo vydávate iné zvuky. Dokáže sledovať zdriemnutie a ďalšie krátke prestávky. Keď ste pripravení ísť spať, vankúš spustite manuálne klepnutím na tlačidlo Štart.

Keď to urobíte prvýkrát, aplikácia sa spýta, aké položky chcete sledovať, napríklad zvuky, budíky a zdriemnutie. Aplikácia potom začne odpočítavať hodiny a minúty. Nasledujúce ráno, keď sa zobudíte, otvorte aplikáciu a vynútite dotykom tlačidla Stop vypnúť odpočítavanie. Ak chcete odpočítavanie v určitom okamihu znova spustiť, klepnite na Odložiť.



Sledovanie údajov s vankúšom

Na konci spánku vám Pillow povie, koľko hodín ste spali. Prejdením prstom po obrazovke zistíte kvalitu spánku za predchádzajúcu noc aj za minulé noci. Prejdite prstom ďalej a zistite, koľko času ste strávili v každom cykle spánku a ako dlho ste boli v posteli v porovnaní s tým, ako dlho ste spali.



Vankúš na iPhone

Môžete tiež spustiť vankúš na svojom iPhone a spustiť ho odtiaľ alebo len zistiť, aké údaje zaznamenáva a ako to funguje s Apple Watch.



Synchronizácia údajov o vankúšoch

V nastaveniach aplikácie Pillow v telefóne iPhone sa môžete rozhodnúť vždy synchronizovať údaje s aplikáciou Zdravie, alebo ich môžete synchronizovať ručne kliknutím na tlačidlo Synchronizovať v aplikácii Apple Watch. Po synchronizácii údajov otvorte aplikáciu Zdravie a prejdite do sekcie Spánok. V predvolenom nastavení aplikácia zobrazuje všetky údaje z ľubovoľnej spánkovej aplikácie, pre ktorú ste udelili povolenie.



spať ++

spať ++ je bezplatná aplikácia (alebo 1, 99 dolárov bez reklám), ktorá sa pokúša odhadnúť trvanie a kvalitu každého nočného spánku. Keď ste na lôžku, otvorte aplikáciu a klepnite na tlačidlo Spustiť spánok. Nasledujúce ráno klepnite na tlačidlo Zastaviť spánok. Režim spánku ++ analyzuje váš spánok, ukáže vám počet hodín, ktoré ste boli v posteli, a dá vám percentuálnu mieru merania toho, ako ste boli v noci nespokojní.



Sledovanie údajov pomocou režimu spánku ++

Môžete si tiež zobraziť informácie o svojom spánku v aplikácii Sleep ++ iPhone a zvoliť synchronizáciu údajov s aplikáciou Zdravie.

• Prvý pohľad na hodinky Apple Watch Series 4