Ako sledovať tréningy a aktivity na hodinkách Apple

Apple Watch bol vždy užitočným nástrojom na sledovanie a zaznamenávanie tréningov a fyzickej aktivity, ale pomocou hodinkyOSOS 6 môžete robiť ešte viac.

Nová verzia vám dáva možnosť pridať celý rad rôznych cvičení a aktivít sledovať. A s aplikáciou Activity na vašom iPhone si môžete pozrieť priebeh tréningu a nájsť návrhy na zlepšenie svojej kondície.

Spustite tréning

Keď ste pripravení sledovať cvičenie alebo aktivitu, otvorte na svojich hodinkách aplikáciu Cvičenie. Prejdite rôznymi aktivitami, kým nenájdete tú, ktorú chcete, ako napríklad Indoor Walk, Indoor Cycle, Eliptical, Outdoor Run alebo Stair Stepper.



Spravujte cvičenie

Ak chcete tréning nastaviť na určitý počet kalórií, vzdialenosť, čas alebo iný faktor, klepnite na ikonu elipsy ( ) na tréningu a vyberte požadovanú možnosť. Inak klepnite na tréning a začnite.

Cvičenie môžete kedykoľvek pozastaviť posunutím obrazovky doprava a ťuknutím na tlačidlo Pozastaviť. Po dokončení prejdite prstom doprava a klepnite na End. Obrazovka Súhrn zobrazuje váš celkový čas, kalórie a ďalšie údaje. Prejdite prstom po spodok obrazovky Súhrn a klepnutím na Hotovo zaznamenajte cvičenie.



Pridať cvičenie

Apple Watch ponúka niekoľko predvolených tréningov; turistika a joga boli do zmesi pridané v roku 2018. Ak však nevidíte požadované cvičenie, môžete si vybrať z množstva ďalších aktivít, ktoré boli pridané s watchOS 6.

Ak to chcete urobiť, prejdite prstom na koniec zoznamu cvičení a vyberte možnosť Pridať tréning. Na obrazovke sú najprv uvedené populárne tréningy a aktivity, ako napríklad basketbal, pilates, futbal a tenis. Prejdením prstom po obrazovke nadol získate ďalšie aktivity a športy zoradené podľa abecedy, vrátane lukostreľby, bowlingu, jazdeckého športu, golfu, hokeja, skákacieho lana, pádla, Tai Chi, zápasníka a ďalších.



Pripomienky cvičenia

Na Apple Watch si môžete nastaviť pripomenutie, ktoré vám povie, ako začať a zastaviť tréning, ak hodinky zistia, že vykonávate nejaký druh fyzickej aktivity. Táto možnosť je v systémoch watchOS 5 a watchOS 6 automaticky povolená, ale dá sa vypnúť.

Na hodinkách otvorte aplikáciu Nastavenia, prejdite prstom po spodnú časť obrazovky a klepnite na Cvičenie. Prejdením prstom po obrazovke Cvičenie zobrazíte možnosti pre Pripomenutie cvičenia a Pripomenutie konca cvičenia; vypnite jedno alebo obe tieto pripomenutia klepnutím na prepínač.

Jednou nevýhodou je, že pripomenutie tréningu môže trvať niekoľko minút, kým si všimnete, že pracujete a ešte dlhšie si uvedomíte, že ste prestali. Táto funkcia je preto najlepšia pre dlhšie tréningy, ako je napríklad dlhá túra alebo jazda na bicykli.



Zaznamenajte tréningy

Ak sú pripomenutia povolené a ste uprostred cvičenia, mali by sa vaše hodinky opýtať, či ich chcete zaznamenať. Začnite chodiť, behať alebo jazdiť na bicykli bez toho, aby ste im povedali hodinky. Ak venuje pozornosť, mal by zistiť aktivitu, ktorú vykonávate, a opýtať sa, či ju chcete zaznamenať.

Žiadosť sa zobrazí ako upozornenie na vašich hodinkách a ponúka niekoľko možností: Nahrať tréning, Zmeniť cvičenie, Stlmiť pre dnešok a Zrušiť. Cvičenie si môžete zvoliť, ak hodinky identifikujú správnu aktivitu. Zariadenie tiež požiada o zastavenie nahrávania, keď zistí, že ste ukončili tréning.



Nastavenia tréningu

Na obrazovke Cvičenie v časti Nastavenia môžete povoliť alebo zakázať ďalšie možnosti. Režim úspory energie vypína celulárnu konektivitu a vstavaný snímač srdcovej frekvencie počas tréningov chôdze / behu, aby sa predĺžila výdrž batérie.

Ak chcete povoliť automatické pozastavenie chodu, automaticky zastavte bežecké tréningy, keď sa prestanete pohybovať, a pokračujte, keď sa znova pohybujete. Zapnite Detekovať telocvičňové vybavenie, aby sa vaše tréningy zosynchronizovali s kompatibilným vybavením pre telocvičňu.



Zobraziť aktivitu na Apple Watch

Po kompilácii niektorých tréningov môžete skontrolovať svoju históriu pomocou aplikácie Aktivita na svojich hodinkách. Aplikácia zobrazuje vašu aktivitu v súčasnosti vo forme krúžkov okolo kruhu, ako aj jednotlivých grafov.

Červený graf presunu zobrazuje kalórie, ktoré ste spálili od začiatku dňa. Zelená tabuľka cvičení ukazuje, koľko času ste doteraz vykonávali. A modrý stojanový graf ukazuje na počet hodín, ktoré ste strávili v ten deň. Cieľom je uzavrieť každý prsteň.

Dlho stlačte kruh. Ďalšia obrazovka vám umožní zobraziť týždenné zhrnutie alebo zmeniť cieľ presunu. Klepnutím na Týždenný súhrn môžete zobraziť graf týždňa a celkový počet kalórií, krokov, vzdialenosť a ďalšie dosiahnuté ciele. Klepnutím na Zmeniť cieľ presiahnete alebo znížite počet kalórií, ktoré chcete každý deň spáliť.



Zobraziť históriu aktivít

Aplikácia Activity na vašom iPhone ponúka oveľa viac údajov a možností ako verzia na hodinky. Otvorte v telefóne aplikáciu Aktivita. Na karte História sa zobrazujú údaje o činnosti a podrobnosti o aktuálnom dni. Klepnutím na ľavú šípku vedľa mesiaca v hornej časti obrazovky zobrazíte kalendár. Potom si môžete vybrať konkrétny dátum a zobraziť informácie pre daný deň.



Zobraziť trendy aktivity

Novinkou v aplikácii Aktivita so súhlasom watchOS 6 je karta Trendy. Tu si môžete skontrolovať svoje každodenné cvičenie a trendy aktivity a zistiť, koľko kalórií spálite, ako dlho cvičíte, ako dlho stojíte a koľko vzdialenosti cestujete. V časti Trendy sa nachádzajú aj rady o tom, ako môžete zlepšiť svoje výsledky pre konkrétny cieľ. Klepnutím na ktorúkoľvek položku zobrazíte ďalšie podrobnosti.



Zobraziť históriu tréningu

Karta Cvičenia v aplikácii Aktivita zobrazuje aktivitu tréningu za daný mesiac. Klepnutím na rok v hornej časti zobrazíte celkové cvičenia za každý mesiac a potom klepnutím na konkrétny mesiac prejdete hĺbku. Klepnite na odkaz Všetky cvičenia v hornej časti a zoznam môžete filtrovať tak, aby sa zobrazovali iba konkrétne cvičenia.



Zobraziť ceny

Získate ocenenia na základe dosiahnutia určitých cieľov v oblasti tréningu a aktivity. Klepnutím na ikonu Ocenenia zobrazíte svoje ocenenia, výzvy a tréningy.



Zdieľajte údaje o aktivite

Môžete vyzvať priateľa Apple Watch-wear na cvičebnej súťaži, aby vás oboch povzbudil. Aby ste to mohli začať, musíte najskôr zdieľať údaje o svojej činnosti so svojím priateľom. Klepnite na ikonu Zdieľanie a potom klepnite na Začať. Klepnite na tlačidlo + a vyberte požadovanú osobu zo zoznamu kontaktov.

Klepnutím na Odoslať odošlete pozvánku svojmu priateľovi. Váš priateľ môže prijať pozvanie otvorením aplikácie Aktivita a klepnutím na Prijať vedľa svojho mena. Po prijatí osoby sa na obrazovke Zdieľanie zobrazí jej meno.



Začať súťaž

Ďalej musíte túto osobu pozvať na výzvu. Na karte Zdieľanie aplikácie Aktivita na vašom iPhone klepnite na meno osoby. Klepnutím na odkaz súťažíte s touto osobou. Vyberte typ konkurencie. Táto osoba môže potom odpovedať v aplikácii Aktivita na svojom iPhone. Potom nechajte hry začať.



Porovnať údaje o činnosti na Apple Watch

Po začatí súťaže môžete skontrolovať a porovnať čísla aktivít pre vás a druhú osobu. Na hodinkách otvorte aplikáciu Aktivita. Prejdením prstom doľava zobrazíte štatistiky pre vás a vášho partnera v oblasti aktivít. Klepnutím na meno inej osoby zobrazíte ďalšie podrobnosti o jej číslach.



Porovnať údaje o činnosti na iPhone

Môžete tiež skontrolovať štatistiky v telefóne. Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Aktivita. Klepnite na ikonu Zdieľanie. Na obrazovke sa zobrazujú čísla pre vás a pre druhú osobu. Klepnutím na meno osoby zobrazíte jej štatistiky. Klepnutím na svoje meno zobrazíte svoje.



Dokončite súťaž

Po skončení súťaže dostanete od hodiniek upozornenie. Výsledky môžete zobraziť aj otvorením aplikácie Aktivita. Aplikácia vyhlási víťaza a priradí tejto osobe odznak. Potom si môžete zobraziť konečné čísla a poslať správu druhej osobe, pozvať ich na ďalšiu výzvu alebo zatvoriť obrazovku.