Ako astronauti cvičia vo vesmíre?

obsah

• Ako Astronauti cvičia vo vesmíre?
• Pozri Vybavenie v akcii

Momentálne vaše svaly a kosti pracujú proti gravitácii. Aj keď nevykonávate toľko, ako by ste mali, stále tlačíte proti sile, aby ste zostali vzpriamení. Ale keď sa dostanete do vesmíru, vaše telo je zbavené úsilia… a rýchlo sa mení na rezance.

Ako teda zostanú astronauti vo vesmíre? Nemôžu jednoducho zdvihnúť činky. Aby sa minimalizovali fyziologické účinky mikrogravitácie, NASA vybavila Medzinárodnú vesmírnu stanicu (ISS) pomocou nejakého vymysleného fitnes vybavenia. Je tu vesmírny bežecký pás s názvom COLBERT; Stacionárny bicykel CEVIS; a ARED, zariadenie, ktoré simuluje vzpieranie.

Astronauti trávia dva a pol hodiny denne cvičením na ISS. Aj s týmto režimom sa však tí, ktorí trávia dlhé obdobia vo vesmíre, vracajú na Zem so svalovou atrofiou, kardiovaskulárnym odstraňovaním a stratou kostí, ktorú je ťažké zvrátiť. Podľa NASA sa po 180 dňoch v priestore môže svalová sila znížiť kdekoľvek z 11 na 17 percent, svalová vytrvalosť asi o 10 percent a kostná denzita o dve až sedem percent. (Inštruktor protiopatrenia, Robert Tweedy, poznamenal, že zotavenie môže byť rýchlejšie v priestore vďaka menšiemu množstvu kyseliny mliečnej.)

Doteraz bolo možné merať telesnú zdatnosť astronautov iba pred a po misiách ISS, povedala Lori Ploutz-Snyder, PhD, vedúca vedecká fyziológia v NASA. Ale nové ultrazvukové a panoramatické zobrazovacie technológie umožňujú členom posádky robiť vlastné merania svalov počas letu, čo umožňuje ich pozemným trénerom lepšie monitorovať svoju kondíciu a meniť personalizované cvičebné plány.

V súčasnosti štúdia s názvom Sprint hodnotí účinnosť striedania dní s vysokou intenzitou, cvičením s malým objemom a dňami nepretržitého aeróbneho cvičenia. Aj keď nie je možné diskutovať o jednotlivých údajoch, Sprint sa ukázal byť úspešnejší, ako sa očakávalo, pri minimalizácii straty kostí, svalov a kardiovaskulárnych funkcií, hovorí Ploutz-Snyder, hlavný výskumný pracovník štúdie. Nižšie je uvedený rozvrh cvičenia priemerného týždňa v Sprint.

Údaje by mohli pomôcť pri vývoji a optimalizácii protiopatrení pri cvičení, aby sa predišlo zhoršovaniu telesnej zdatnosti, keď sa ľudia púšťajú na dlhšie trvajúce misie na Mesiac alebo Mars, pričom posledný uvedený vyžaduje tranzit najmenej šesť mesiacov. Mohlo by to tiež pomôcť ľuďom so Zemou zlepšiť cvičebné postupy na zlepšenie zdravia svalov, kostí a kardiovaskulárneho systému, najmä u pacientov a starších ľudí upútaných na lôžko.

PCMag odletel do Johnsonovho vesmírneho strediska v Houstone v Texase a podrobne sa pozrel na tri časti vybavenia, ktoré astronauti používajú, aby zostali fit na palube Medzinárodnej vesmírnej stanice. Pokračujte na ďalšiu stránku, kde nájdete informácie o každom stroji.