Video: Клэй Ширки (Clay Shirky): Как социальные сети создают историю. (Septembra 2024)
Všetci máme zlé návyky. Niektoré sú neškodné, iné sú hrubé, iné sú úplne nebezpečné. Či už ste odkladač, bezohľadný strojček na nechty, alebo len fajčíte, pijete a jete nadbytok, existuje veľa spôsobov, ako získať pomoc. Terapia, stretnutia, rodina, priatelia - to sú všetky metódy, ktoré by ste mali vážne zvážiť.
Navyše existujú aj webové stránky a aplikácie.
Áno, existuje aplikácia pre „to“, takmer bez ohľadu na to, čo „to“ môže znamenať, ale keď príde na to, ako poraziť svoje zlé, zlé návyky, neprehliadnite možnosti. S pomocou softvéru - a použitím časti vašej vlastnej vôle - aspektu, ktorý nemožno prehliadnuť alebo ignorovať - je možné sa zdokonaliť. Aj keď všetko, čo robíte, je správne, je to cvičenie alebo vzorec, ktorý vás a ľudí okolo vás pravidelne obťažuje, riadi alebo ničí.
S niektorými z týchto nástrojov a tipov môžete vyskúšať pozitívne, negatívne výsledky (začnite platiť za svoje obvyklé zločiny!) Alebo niektoré z nich.
Bez ohľadu na to, čo vyskúšate - a navrhujeme kombináciu - držte sa ho. Skutočný zlozvyk zvyčajne trvá asi 21 dní a niektorí hovoria 28. Ak však dokážete zhromaždiť vôľu držať sa zmien (a nižšie uvedených aplikácií / služieb), môžete nájsť významnú zmenu.
Všetky návyky sú nefunkčné
Začnite na webe Habitforge, webe, ktoré sľubuje „inšpirovať sa a povzbudzovať vás každý deň“ vytvorením komunity, ktorá vám pomôže. Je to tak, je to zlozvyk cez sociálne siete (ísť na to je tiež možnosť). A čo je dôležitejšie, spoločnosť Habitforge vám denne posiela e-mail s otázkou, ako sa vám darí. Odpovedzte áno alebo nie, sleduje váš pokrok a akonáhle dosiahnete míľniky, ako sú 21, 30 alebo 60 dní, získate nejaké kudá. Začnite tým, že zadáte svoju e-mailovú adresu.
Podobne aj Coach.me (predtým Lift; zadarmo pre iOS a Android) je o tom, ako vás naučiť byť tým najlepším. Vyberiete si cieľ a ciele na dosiahnutie cieľa, ale za osobné koučovanie v aplikácii môžete zaplatiť trochu navyše, ak komunitný aspekt nestačí.
Ak ste typom starostlivosti, vyskúšajte HabitSeed (zadarmo, iba pre iPhone). Jednoducho sleduje váš pokrok v priebehu 21 dní pri pokuse o prelomenie alebo vytvorenie nového návyku. Ak ste úspešní, semeno, ktoré ste vysadili na začiatku, dozrie na plný (aj keď virtuálny) strom.
HabitRPG (bezplatný, webový) je trochu viac zapojený. "Usadzuje" vaše zvyky a premieňa zlé veci na príšery, aby ich porazili. Čím viac práce urobíte, aby ste prelomili trestný čin, tým viac bodov a cien získate. Opäť je to obrovský krok vpred, keď idete s kolaboratívnym „hraním“, podobne ako je Halo lepšie so skupinou ako v sólovej hre. Bol to kedysi projekt Kickstarter, ktorý bol úspešne financovaný.
Zneužitie budíka odložiť
Ak ste typ, ktorý opakovane stlačí tlačidlo odloženia - dosť na to, aby ste aj tak skončili neskoro na prácu - existuje niekoľko technologických možností, ktoré vám pomôžu vstať. Mathe Alarm je bezplatná aplikácia pre systém iOS (s niektorými variáciami pre systém Android), ktorá nevypne budík, kým nebudete natoľko nahor, aby ste mohli urobiť nejaké matematické problémy. Zadajte odpoveď a budete mať trochu ticho, ale do tej doby je pravdepodobne príliš neskoro na to, aby ste zaspali.
Medzi ďalšie možnosti patrí Clocky (39, 99 dolárov, zobrazené nižšie), budík s kolieskami, ktoré vyskočia z vášho nočného stolíka a pobehujú po miestnosti, kým vás (alebo vášho psa) nezachytíte, a SnūzNLūz (39, 99 dolárov), Wi-Fi-zapnuté digitálny budík, ktorý skutočne daruje vaše peniaze, aby vás nenávidel, ak sa nedostanete z postele.
Akonáhle ste zdokonalili vstávanie z postele, dokonalým spôsobom, ako začať svoj deň, s aplikáciou HabitClock (zadarmo na iOS, Android v práci). Pomáha vytvárať užitočné ranné rutiny a poskytuje správy o tom, ako dobre spravujete zmeny.
Mobilná Tech prisahá Jar
Každý pozná koncepciu prísahovej nádoby: za každé vyslovené zlé slovo sa do pohára dostane štvrtina, dolárová bankovka alebo viac. Funguje to na prekliatie, fajčenie, pitie - pomenujete ho. (Neskôr to môže financovať vašu kauciu.) Ale čo robíte, keď ste vonku a nie blízko svojho pohára s trestom?
Najprv musíte mať okolo seba ľudí, ktorí vás udržiavajú čestní, takže ich určite umiestnite na sociálne médiá a v kancelárskej vodnej chladičke, že ak vás niekto chytí za ruky, chcete, aby vás o tom informovali. Kľúčom je však nastavenie platobného bremena pri používaní mobilného telefónu.
Ak ste na Twitteri a túto platformu používate na zúfalstvo a ľutovanie, prepojte svoj účet so službou SwearJar.cc. Ak tak urobíte, bude darovať hotovosť (1 GBP alebo približne 1, 49 USD) na pomoc pri hladomore. Existuje tiež niekoľko možností aplikácie vrátane bezplatnej funkcie Vice Jar pre iOS (nižšie).
Alebo si vytvorte vlastnú nádobu. Zaradiť IFTTT. Vynikajúca služba „ak áno, potom táto“, ktorá spája webové služby, vám môže pomôcť aspoň sledovať zlé slová. Stiahnite si aplikácie DO aplikácie IFTTT pre systémy iOS a Android - poskytujú okamžité výsledky jedným kliknutím. Jediným kliknutím môžete vytvoriť napríklad zdieľanú tabuľku v Tabuľkách Google, ktorá by sledovala vaše ústa alebo poslala vášmu manželovi e-mail s upozornením, alebo vás dokonca môže informovať o aktualizácii stavu na Facebooku. Pokiaľ ste úprimní.
Zapíšte si to a pozerajte sa na to
Ak dietári vedia, chudnutie je v skutočnosti oveľa jednoduchšie, keď viete, čo jete. Takže uchovávanie písomných záznamov o tom, čo prijímate, je nevyhnutné. Aplikácie ako MyFitnessPal a LoseIt ! urob to z vánku. Tréner relaxácie Andrew Johnson má celú škálu aplikácií pre iOS a Android, ktoré pomáhajú pri chudnutí, prestávajú fajčiť a piť, dokonca sa zaoberajú sociálnymi fóbiami a závislosťami od technológií. Aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť, nemajú naozaj koniec.
Nezabudnite, že žijete vo veku s kamerami pripojenými ku všetkému. Použite toto video, aby ste sa sami neskúmali (bolo by však pekné, keby vaše zariadenie Dropcam poslalo upozornenie vždy, keď ste popíjali pivo alebo kúsky nechtov). Namiesto toho použite video na vytvorenie vizuálneho denníka. Môže to byť pre skoré ranné pep-talk („Hej, dnes je deň: už žiadne košíčky!“) Alebo post mortem („no… aspoň som zjedol menej cupcakes.“) Je tu aj táto možnosť o vytvorení trápneho videa, ktoré vy alebo niekto, komu dôverujete, vyhodíte naspäť na sociálne médiá, keď sa vrátite. Možno, že hrozba toho, že sa tento verejný tanec na súkromnom póle zverejní, obmedzí vaše chute.
Získajte aktívne aplikácie
Najlepším spôsobom, ako prelomiť zlý zvyk, je vyvinúť nový, lepší zvyk. Musíte si stiahnuť aplikáciu, ktorá vás posunie na nové limity, zatiaľ čo nerobíte niečo, čo skutočne chcete. Zvážte fitness aplikáciu. Existuje veľa aplikácií Couch to 5K tam, ale geeks ocenia Zombies, Run ! (3, 99 USD, iOS a Android). Z cvičenia sa stáva hra, keď na pätách začujete hordy nemŕtvych a vy sa musíte držať pred nimi.
Existuje tiež veľa aplikácií na 7 minút cvičenia - druh, ktorý jasne ukazuje, že každý môže robiť 7 minút práce denne. Pravdepodobne by ste sa však tiež chceli vyhnúť 7 minútam. K dispozícii je ďalšia možnosť podľa geek: Superhero Workout (2, 99 dolárov, iOS a Android). Áno, áno, je to v podstate to isté, ale z toho dostanete trochu viac: kamera vášho zariadenia sleduje vaše pohyby, takže nemôžete podvádzať a splniť úlohy. Navyše je to krajšie vedieť, že vaše úsilie vedie nakoniec k noseniu mysu.
Ak už patríte do telocvične a zlým zvykom je, že jednoducho nechcete ísť, stiahnite si Pact (zadarmo, iOS a Android). Zakaždým, keď zmeškáte reláciu alebo príliš veľa jedla, aplikácia daruje váš účet - niekedy iným používateľom aplikácie, ktorí urobili to, čo mali.
Spravujte svoj čas
Máte pocit, akoby sa rozptýlil váš najhorší zvyk? Ako lepšie zamerať svoju schopnosť robiť veci?
Základným nástrojom Pomodoro je, samozrejme, časovač (je pomenovaný pre časovače, ktoré vyzerali ako paradajky). Ale existuje veľa možností mimo kuchynský časovač (aj keď je to perfektná možnosť). Vložte do prehliadača Tomato.es a máte webový časovač. K dispozícii je dokonca aj rozšírenie Chrome. Pre iOS vyskúšajte Pomodoro Timer ($ 1, 99) alebo Focus Time ($ 4, 99); Používatelia systému Android majú funkcie Simple Pomodoro a ClearFocus (oboje zadarmo).
Obnovte, čo sa stratilo
Ak je vaším zvykom zlý pocit, že jednoducho neviete, kam ste niečo umiestnili, pomôže vám moderná bezdrôtová technológia. Malé bezdrôtové značky založené na Bluetooth sú dnes všade a vy si môžete kúpiť pár kľúčov, peňaženky, dokonca aj na zadnú časť elektroniky, takže už nikdy nebudete musieť ísť bez nich. Väčšina z nich potom použije telefón alebo tablet, aby vám pomohla nájsť stratené položky. Dokonca vás upozornia, ak sa dostanete príliš ďaleko od označenej položky.
Medzi produktami, ktoré môžete vyskúšať: Chipolo (vyššie, 30 dolárov za čip; až 199, 95 dolárov pre 9 z nich); Kensington Proximo (24, 99 dolárov značky); PebbleBee (24, 99 až 6 dolárov za 124, 95 dolárov); Protag Duet (29, 99 dolárov) a Protag Elite (79, 99 dolárov karta pre peňaženku); a je ich omnoho viac.
Toto je len začiatok mnohých aplikácií a služieb, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli vykonať zmeny. Vyhľadávajte v obchode iTunes App Store alebo Google Play a ďalších obchodoch s aplikáciami, aby ste našli tie správne digitálne nástroje, ktoré vám pomôžu. Pravdepodobne nájdete presne to, čo hľadáte vy a váš zvyk.
