Lekár je v (váš telefón): 7 online terapeutických služieb, ktoré môžete vyskúšať

Sú to skúšobné časy. Či už ste naštvaní rozdeľujúcou sa politikou alebo meniacimi sa ročnými obdobiami, budete sa cítiť modro, možno budete chcieť hovoriť s terapeutom.

Viac ako polovica Američanov s problémami duševného zdravia sa nelieči. Náklady sú najväčším problémom, a to aj pre tých, ktorí majú zdravotné poistenie, pretože nie všetky plány pokrývajú liečbu, ktorú môžu potrebovať. Emocionálne faktory môžu tiež niekomu zabrániť v hľadaní pomoci, nehovoriac o praktických faktoroch týkajúcich sa času a dopravy.

Online terapia odstraňuje mnohé z týchto prekážok. Môže sa zdať čudné vykonávať niečo také intímne ako terapia na smartfóne alebo tablete, ale rozhovor s odborníkom na duševné zdravie v domácnosti by mohol pomôcť zmierniť stigmu a trápnosť, ktorú niektorí cítia pri hľadaní pomoci terapeuta. Umožňuje tiež sedenie v rôznych denných dobách, napríklad neskoro večer, a odstraňuje cestovné komplikácie. Potom je tu cena. Online terapia je často cenovo dostupnejšia ako návšteva v ambulancii, najmä pre tých, ktorí nemajú poistenie.

Pred registráciou sú nejaké upozornenia. Uistite sa, že profesionál, s ktorým hovoríte, je terapeutom s licenciou. To znamená skontrolovať, či ide o psychiatra (MD alebo DO), licencovaného psychológa (Ph.D., Psy.D. alebo Ed.D.), licencovaného psychologického spolupracovníka (LPA), licencovaného profesionálneho poradcu (LPC)., licencovaný klinický sociálny pracovník (LCSW) alebo licenčný sobášny a rodinný terapeut (LMFT). Potom preskúmajte, či je web alebo aplikácia kompatibilná s HIPAA, čo znamená, že by musela spĺňať federálne štandardy ochrany osobných údajov, ktoré sa vzťahujú na zdravotnú starostlivosť.

Zostavili sme niekoľko stránok a aplikácií, ktoré ponúkajú služby duševného zdravia formou individuálnej terapie prostredníctvom videa a textu. Zahrnuli sme aj niektoré aplikácie, ktoré vás prevedú cvičeniami navrhnutými na uľahčenie niektorých bežných problémov.

Ak zažívate okamžitú krízu duševného zdravia, zavolajte na záchrannú linku národnej prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255.

• Doktor na požiadanie

  Stránka Doctor on Demand je navrhnutá ako portál pre videochaty medzi lekármi a pacientmi. Dostupné špeciality sa týkajú duševného zdravia. Pomocou webu alebo aplikácie (Android, iOS) môžete hovoriť s psychológom na úrovni doktorátu alebo s psychiatrom. Schôdzka sa môže začať do niekoľkých minút po registrácii. Cena za rozhovor s psychológom je 79 dolárov za 25 minút a 119 dolárov za 50 minút; pre psychiatra je to 229 dolárov na úvodnú 45-minútovú návštevu a 99 dolárov na 15-minútovú návštevu. Doktor na požiadanie akceptuje niekoľko druhov zdravotného poistenia, takže ceny v prípade účastníckych programov môžu byť nižšie. Mnoho významných zamestnávateľov ponúka zľavy. Doktor On Demand je kompatibilný s HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp spája používateľov s terapeutmi, ktorí sú psychológmi (PhD alebo PsyD), manželskými a rodinnými terapeutmi, licencovanými klinickými sociálnymi pracovníkmi alebo licencovanými profesionálnymi poradcami. Používatelia môžu textovať svojho terapeuta v „miestnosti“ na webe alebo v aplikácii (Android, iOS). Textový chat je predvolená možnosť, ale používatelia a terapeuti si môžu naplánovať videorozhovory v vzájomne výhodných časoch. Ak používateľ nie je spokojný s terapeutom, s ktorým bol spárovaný, môže sa prepnúť. Spoločnosť BetterHelp neakceptuje poistenie, ale náklady na služby sa pohybujú vo veľmi primeranom rozmedzí od 40 do 70 dolárov za týždeň (fakturované montované). BetterHelp je kompatibilný s HIPAA.

  BetterHelp má odnožovacie aplikácie určené na podporu tých, ktoré majú konkrétne obavy: ReGain (Android, iOS) pre páry, Teen poradenstvo (Android, iOS) pre dospievajúcich, Pride Counseling (Android, iOS) pre komunitu LGBTQ + a Verné poradenstvo (Android, iOS)) pre tých, ktorí dávajú prednosť terapeutovi, ktorý zdieľa svoju kresťanskú vieru.

• Talkspace

  Hlavnou službou Talkspace je Unlimited Messaging Therapy, ktorá prináša zákazníkom kontakt s licencovaným profesionálnym terapeutom prostredníctvom textových, zvukových a video správ za 49 dolárov týždenne. Tí, ktorí si tiež želajú pridať jednu živú reláciu za mesiac, sa môžu rozhodnúť pre prémiový plán vo výške 59 dolárov za týždeň. K dispozícii je tiež plán LiveTalk, ktorý zákazníkom prináša každý týždeň live videorozhovor s terapeutom, ako aj neobmedzené zasielanie správ, a to 79 dolárov za týždeň. Táto služba tiež ponúka párové terapie za 79 dolárov týždenne.

  Poradcovia v Talkspace môžu byť licencovaní profesionálni poradcovia (LPC); mať magisterský titul v oblasti psychológie poradenstva, klinickej psychológie, klinického poradenstva alebo pedagogickej psychológie; licencovaný poradca v oblasti duševného zdravia (LMHC); licencovaná manželská a rodinná terapeutka (LMFT); licencovaný a nezávislý klinický sociálny pracovník (LICSW); doktor psychológie (Psy.D); alebo psychológovia (Ph.D). Talkspace je kompatibilný s HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) je aplikácia, ktorá kombinuje terapiu typu one-on-one so svojpomocnými funkciami, ako je meditácia so sprievodcom. Zákazníci sú porovnávaní s terapeutom pomocou algoritmu, ale terapeutov môžu prepínať, ak sa im nepáči ten, ktorému sú priradení. Relácie sa uskutočňujú prostredníctvom videorozhovoru. Cena je 85 dolárov za 50-minútovú reláciu.

• 7 šálok čaju

  7 šálok čaju sú dve veci: miesto na rozhovor s nelicencovanými „poslucháčmi“ a médium pre online terapiu s licencovanými terapeutmi. Zamestnáva 180 psychológov, licencovaných klinických sociálnych pracovníkov (LCSW) a licencovaných klinických profesionálnych poradcov (LCPC). Je to 150 dolárov mesačne za neobmedzené zasielanie správ s terapeutom. Používatelia s nimi môžu chatovať na webe alebo prostredníctvom aplikácie (Android, iOS). Funkcia licencovaného terapeuta na 7 šákoch čaju je v súlade s HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) je určený pre tých, ktorí uprednostňujú textovú terapiu. Keď sa spojíte s poradcom, môžete si prostredníctvom aplikácie vymieňať správy. Predplatné eTherapyPro je k dispozícii za 50 dolárov týždenne alebo za 40 dolárov týždenne.



Úzkosť tréner

Jedným z najbežnejších problémov duševného zdravia je úzkosť. Ak máte pocit, že by ste mali s niektorými svojimi starosťami trochu pomôcť, klinika Mayo vyvinula aplikáciu. Úzkosť tréner (iOS) je organizovaný podľa typov strachu a vedie používateľov prostredníctvom cvičení určených na boj proti nim. Získate zoznam úloh a akonáhle ste z neho vybrali aktivitu, cvičíte, kým ju nezvládnete s minimálnou úrovňou úzkosti. Existuje sledovač pokroku, takže viete, ako ďaleko musíte ísť. Tí so zariadeniami s Androidom môžu vyskúšať svojpomocnú správu úzkosti.



13 meditačných aplikácií, ktoré vám pomôžu zbaviť stresu

Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale zariadenia, ktoré vás zbláznia, vám tiež môžu pomôcť sústrediť sa. Tieto meditačné aplikácie sú tu, aby vás sprevádzali.