Recenzia a hodnotenie multisportu Bsxinsight

Vytrvalostní športovci milujú údaje. Napríklad konkurenční bežci na veľké vzdialenosti vedia o všetkých druhoch štatistík o ich srdcovej frekvencii, tempe pre rôzne dĺžky rasy a dokonca o tom, koľko času kontaktu majú nohy so zemou v každom kroku. Jedným z meraní, ktoré bolo doteraz ťažké zaznamenať, je laktátový prah športovca, ktorý pomáha určiť intenzitu tréningu. To, čo zahŕňalo chodenie do laboratória alebo nákup prenosného metra 200 dolárov a opakované prepichovanie prstov alebo ušných mišiek krvou počas 30 minút, teraz vyžaduje o niečo viac ako BSXinsight (299 - 419 dolárov) a monitor srdcovej frekvencie.

Edícia BSXinsight Multisport je senzor nosený v kompresnom rukáve lýtka, ktorý meria kyselinu mliečnu vo vašich svaloch. Používate ho každých šesť až osem týždňov ako referenčný test na zistenie svojej prahovej hodnoty. Vyžaduje zariadenie iOS alebo Android, monitor srdcového rytmu a merač výkonu pre cyklistov. Pre profesionálnych a poloprofesionálnych športovcov je to zaujímavé zariadenie, ktoré by mohlo byť veľmi užitočné, ak máte vážne problémy s analýzou údajov.

Ako to funguje

Hovoril som so spoluzakladateľom a prezidentom BSX Athletics Dustinom Freckletonom, aby som sa dozvedel, ako funguje BSXinsight a všeobecne som pochopil viac o prahu laktácie.

Účelom glukomeru je zistiť, v akom okamihu sa vo vašich svaloch hromadí kyselina mliečna. Pre bežcov a cyklistov sa hromadenie kyseliny mliečnej stáva problémom pri pretekoch na dlhé vzdialenosti a pri tréningu alebo pri akejkoľvek činnosti s vysokou intenzitou, ktorá trvá viac ako 45 až 60 minút.

Telo produkuje kyselinu mliečnu, vysvetlil Freckleton a tiež ju vyčistí. Čím ťažšie a dlhšie cvičíte, tým viac kyseliny mliečnej je produkované a je tu bod, v ktorom ho telo už nemôže vyčistiť. Keď telo nedokáže vyčistiť kyselinu mliečnu, dochádza k únave. (Fyziologicky povedané, je to komplikovanejšie ako to. Ale v podstate je to spôsob, akým vaše telo hovorí: „Nie más.“)

Ako vysvetľuje Freckleton, BSXinsight nemeria priamo hladinu kyseliny mliečnej v krvi priamo, ale skôr ju nepriamo meria náhradným meraním - v tomto prípade saturáciou kyslíka vo svaloch alebo SmO2.

„Schopnosť tela prijímať kyslík, dodávať ho do miest výroby energie do svalov a potom ho používať na tréning alebo na pohyb, je bežným priesečníkom, ktorý vedie k tvorbe kyseliny mliečnej, “ uviedol Freckleton. „Dôvodom je to, že vaše telo pracuje príliš tvrdo a začína sa spoliehať na iné zdroje energie. Meraním kyslíka sme schopní nepriamo zmerať bod akumulácie.“

BSXinsight využíva dva zdroje svetla LED na žiarenie svetla do lýtkového svalu. Svetelné krivky vytvárajú oblúkový tvar cez svalové tkanivo a vracajú sa do detektora v senzore. "Keď svetlo prechádza svalom, stretáva sa s látkami, ktoré ho absorbujú alebo rozptyľujú, a vytvára jedinečný odtlačok prsta, ktorý sa vracia späť do detektora, " uviedol Freckleton.

Na konci testu BSXinsight získate číslo, ktoré ukazuje váš laktátový prah; pre beh, je to vo forme tempa. Toto tempo je, ako rýchlo by ste mali bežať na preteky na veľké vzdialenosti, aby ste predišli únave. Získate tiež personalizované zóny srdcového rytmu, prahovú srdcovú frekvenciu laktátu a laktátové zóny. Keď trénujete, vaše tempo laktátového prahu by sa malo zrýchľovať a pomocou BSXinsight môžete každých 6 až 8 týždňov znova testovať, či váš tréning funguje. Môžete to urobiť skôr, ale fyziológia sa nezmení rýchlejšie, takže pravdepodobne nebudete vidieť iné výsledky.

Cena a dizajn

Zariadenie BSXinsight sa dodáva v troch verziách: jedna pre bežcov (299 dolárov), druhá pre cyklistov (369 dolárov) a Multisport Edition (419 dolárov), ktoré fungujú pre obe. Testoval som vydanie Multisport. Keď sa na používanie ktoréhokoľvek z týchto modelov vyžaduje sledovanie srdcového rytmu, som prekvapený, že nie je možné ho spojiť do nákupu.

V balení nájdete kompresnú objímku lýtka, snímač BSXinsight, nabíjaciu základňovú stanicu a kábel USB. Nabíjací kábel môžete tiež použiť na nahrávanie údajov prostredníctvom počítača.

Veľkosti lýtkových rukávov sa pohybujú od XS do XL. Je čierna a sivá, s veľkým oranžovým logom BSX na boku a bez ďalších farebných možností. Počas testu na laktátový prah je senzor na zadnej strane opatrený malou kapsou.

Celočierny senzor má na zadnej strane dve LED svetlá a jeden detektor, ktorý zachytáva svetlo, keď prechádza svalom v oblúku a vracia sa do zariadenia. Samotné zariadenie je malé a ľahké, má rozmery približne 3 x 1, 5 x 0, 5 palca (HWD) a váži 0, 7 unce. Vo vnútri sú dve antény, ktoré podporujú pripojenie k zariadeniam Bluetooth a ANT +, ako aj akcelerometer a gyroskop, ktoré pomáhajú spresniť zber údajov.

Test

Nabil som BSXinsight zariadenie, zastrčil ho do vrecka, nasunul na rukáv kompresnej nohy a zamieril na bežiaci pás. Spoločnosť odporúča, aby sa test vykonal na bežiacom páse alebo tréneri (stacionárny bicykel).

Senzor je kompatibilný so zariadeniami iOS aj Android prostredníctvom bezplatnej aplikácie BSXinsight. Keď som aplikáciu spustil, požiadal ma o podrobnosti o mojom aktuálnom prevádzkovom tempe: tempo konverzácie, tempo 10 000, počet po sebe nasledujúcich mesiacov tréningu, koľko dní trénujem týždenne a koľko kilometrov sa prihlasujem týždenne. Ak tieto podrobnosti nepoznáte, pravdepodobne si ešte nemusíte kúpiť BSXinsight. Možno by ste radšej investovali do bežeckých hodiniek, ktoré vám pomôžu naučiť sa vaše čísla tempa, napríklad Mio Fuse, Garmin Vivoactive alebo Fitbit Surge (alebo naozaj čokoľvek iné od Mio alebo Garmin, ktoré vás zaujme).

Po zadaní mojich údajov ma aplikácia požiadala o spárovanie snímača srdcovej činnosti. Pripútal som jedno, spároval všetky zariadenia a mobilnú aplikáciu dohromady a bol som konečne pripravený na test. Aplikácia odporúča, aby ste test vykonali po jednom alebo dvoch dňoch odpočinku, aby ste mali dostatok času na zotavenie po poslednom cvičení na výrobu mlieka.

Pre bežcov by ste mali začať behaním tempom, ktoré by sa vám malo zdať dosť pomalé. Na obrazovke môžete vidieť, že tempo, alebo môžete prepnúť na míle za hodinu (mph) čítanie, ktoré som radšej, pretože to bolo ľahšie zladiť na bežiacom páse. K dispozícii je tiež zámok v aplikácii, ktorý vám zabráni náhodnému zastaveniu testu, keď sa dotknete obrazovky.

Aplikácia mi každé tri minúty povedala, aby som zvýšila rýchlosť asi o 0, 3 km / h. Potom som pokračoval v tejto rýchlosti, až kým som nevidel oznámenie, že je takmer čas znova sa zvýšiť. Asi 35 minút po skúške som sa potil a lapal po dychu, ale aplikácia mi nepovedala, aby som sa zastavil. Pri ďalšom nariaďovaní na zvýšenie rýchlosti som skončil. Bál som sa, že budem musieť urobiť test, pretože som to nedokončil.

Ukázalo sa, že som to urobil dobre. Mali by ste sa zastaviť, keď už nemôžete ísť ďalej, ale mali by ste prekonať aj 30-minútovú značku. Prial by som si, aby sa po prvých 30 minútach aplikácie zobrazil nejaký motivačný odkaz, ktorý mi povedal, aby som pokračoval v tlačení, ale bolo to v poriadku zastaviť, keď som už nemohol bežať. Táto správa nie je z nastavenia jasná.

V priebehu niekoľkých sekúnd od ukončenia aplikácie analyzovala moje údaje a vytvorila niekoľko stránok s informáciami o mojich rôznych tréningových zónach vrátane jedného prahového čísla laktátu, ktoré všetci športovci chcú. (Baňa bola dosť priepastná, ale ja som sotva profesionál.) Ukázalo sa to aj v personalizovaných tréningových zónach srdcovej frekvencie, ktoré som bol nadšený. Tieto zóny sú špecifické pre moje telo, nie na základe priemerov iných žien, mojej všeobecnej veľkosti a veku.

Prvú skúšku som absolvoval asi pred štyrmi týždňami, takže je stále príliš skoro na to, aby som to zopakoval, ale túži sa dostať späť na bežecký pás a zistiť, či je môj tréningový plán dosť tvrdý na to, aby som zmenil fyzickú a fyzickú úroveň, Existuje druhý prípad použitia pre BSXinsight, ale ešte nie je dostupný pre používateľov. Akonáhle je podporovaná, budete môcť nosiť senzor počas každodenných tréningových cyklov a jázd, aby ste kvantifikovali saturáciu svalového kyslíka.

Pre profesionálov

Edícia BSXinsight Multisport nie je určená pre bežného jazdca alebo jazdca na bicykli. Je to špecializované zariadenie pre profesionálnych a poloprofesionálnych športovcov. Nikomu by som to odporučil iba vtedy, ak už absolvovali všetky tréningy srdcovej frekvencie, ktoré môžu urobiť, a stále sa snažia maximalizovať svoj tréning, aby zvýšili svoje šance na výhru v pretekoch. Je to druh zariadenia, ktoré má zmysel vlastniť, ak máte trénera alebo trénera, ktorý v laboratóriu odporúča testovanie laktátového prahu, alebo s krvným testom doma. Nosenie kompresného rukávu je určite lepšie ako uviaznutie ihlami na pol hodiny a výsledky sú osvetľujúce.