Aplikácie, ktoré vám pomôžu udržať si novoročné predsavzatia

V nasledujúcich týždňoch nebude úniku z obálok časopisov, ktoré bojujú za „Nový rok, New You“ (alebo priateľov, ktorí sa zaviazali začať zelené odšťavovanie). Ale bez ohľadu na to, či ste typ, ktorý rýchlo a rýchlo rozdeľuje uznesenia alebo váš rok rok čo rok zlepšuje váš život, pravdepodobne sa rozhodnete niečo vyriešiť.

Uznesenia sú spravidla rovnaké rok čo rok: schudnúť; prestať fajčiť; získať lepšiu prácu; šetri si peniaze; Ale ako ich nakoniec dosiahnete bez toho, aby ste na seba vyvíjali príliš veľký tlak?

Ako je to s aplikáciou? PCMag našiel niekoľko, ktoré vám pomôžu dosiahnuť niektoré z najpopulárnejších rezolúcií. Pretože mnohí majú sociálnu zložku, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete cestovať sami po ceste, najmä ak ste na bežiacom páse obklopenom horami ľudí, ktorí sa práve tento mesiac pripojili k vašej telocvični.

Ak potrebujete jednu aplikáciu, ktorá im všetkým vládne, medzitým sledujte pokrok dosiahnutý v riešení pomocou Strides (iOS) alebo Loop (Android). Pokiaľ ide o niečo konkrétnejšie, pozrite si nižšie uvedený zoznam.

1 Buďte lepšou osobou

Byť lepšou osobou je často na vrchole zoznamov riešení. Ale to, ako to dosiahnuť, bolo po stáročia bezradných filozofov. Najbližšie, čo sa k aplikáciám dostanete, je Grid Diary (iOS), ktorý vám umožní zhodnotiť a zaznamenať váš deň pomocou užitočných výziev zameraných na vďačnosť, rodinu a priateľov. Výzvy sú prispôsobiteľné, takže môžete nastaviť, čo je pre vás dôležité. Cesta je dobrou alternatívou pre používateľov systému Android.



2 Schudnúť

MyFitnessPal (iOS, Android) uľahčuje sledovanie kalórií s databázou viac ako 6 miliónov potravín. Ak tam niečo nie je, zadajte ho manuálne alebo naskenujte kód UPC. Je to však integrácia so sledovačmi fitness a aplikáciami, vďaka ktorým je skutočne víťazom a dáva používateľom celkový obraz o kalóriách a kalóriách. Ak chcete formálnejší program, mali by ste sa pripojiť k časom testovaným programom Weight Watchers a používať sprievodnú aplikáciu, ktorá zahŕňa podporu trénera nepretržite.



3 Prispôsobte sa

Tréneri sú drahí. Pokiaľ to však nie je, sú to majstri trénerov Nike, ktorí ponúkajú bezplatné videoprievodcované tréningy v aplikácii Nike Training Club (iOS, Android), ktorá pokrýva všetky úrovne fitness a ponúka množstvo rôznych možností.

Ak nemáte dostatok času na plné cvičenie, vyskúšajte J&J Official 7 Minute Workout (iOS, Android). Názov aplikácie je trochu mylný, ale dobrým spôsobom: existuje celý rad tréningov, každý od siedmich do 32 minút, ktoré boli vyvinuté riaditeľom fyziológie cvičenia v Johnson & Johnson Human Performance Institute.



4 Jedzte zdravšie

Ak máte obavy o kvalitu vášho jedla, stiahnite Fooducate (iOS, Android), ktorý dáva každému jedlu vo svojej databáze stupeň výživy podľa písmena. Ak hľadáte zdravú alternatívu k obľúbeným spojivkám, naskenujte čiarový kód produktu a aplikácia ponúkne návrhy.

Jediný spôsob, ako presne vedieť, čo jete, je urobiť si to sami. S programami SparkRecipes (iOS, Android) môžete prehľadávať databázu viac ako 500 000 receptov a nájsť tie, ktoré vyhovujú vašim vkusom a potrebám výživy. Ak nemáte skúsenosti s kuchyňou, máte k dispozícii ukážky videa a množstvo tipov.

Možno je rok 2019 rokom, v ktorom idete vegan alebo vegetarián. Existuje veľa aplikácií, ktoré vám pomôžu upraviť to, čo a kde jete.

Pre tých, ktorí majú poruchu príjmu potravy, môže iba myšlienka novoročných predsavzatí týkajúcich sa jedla spôsobiť úzkosť. Rise Up + Recover (iOS, Android) vám pomáha zvládať pocity súvisiace s potravinami.



5 Zlepšenie zdravia

Je to klišé, ale vaše zdravie je všetko. Získať jasný prehľad o vašej anamnéze však môže byť ohromujúce. FollowMyHealth (iOS, Android) je dobrým miestom na začatie ukladania základných zdravotných informácií, spôsobu sledovania lekárskych stretnutí a zdroja, s ktorým môžete zdieľať (av niektorých prípadoch komunikovať) s lekármi.

Ak potrebujete lekára mimo pohotovosti, do vášho telefónu alebo tabletu príde aplikácia Doctor on Demand (iOS, Android). Okamžite môžete navštíviť lekára alebo naplánovať schôdzku. Predpisy sa odosielajú do lekárne vo vašom okolí. Doktor na požiadanie prijíma poistenie, ale tiež poskytuje poistenie pre nepoistených.



6 Prestať fajčiť

Okrem skutočnosti, že je ťažké súčasne písať text a fajčiť, vám telefón môže pomôcť napísať túto cigaretu navždy. MyQuit Coach (iOS) vytvára osobný plán, ktorý vám pomôže prestať fajčiť. Používatelia systému Android môžu s fajčením prestať robiť to isté.

Ak chcete získať ďalšiu motiváciu vo forme meditácie, doplňte aplikáciu na fajčenie s programom Quit Smoking With Andrew Johnson (iOS, Android). Hypnoterapeut znejúci na Sean Connery je upokojujúci a účinný.



7 Získajte lepšiu prácu

V polovici zimy je pravdepodobné, že sa budete cítiť uviaznutí v koľaji. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť tohto pocitu, je nájsť si nové zamestnanie. LinkedIn (iOS, Android) vám umožňuje spravovať, ako vás zamestnávatelia vidia, a dostať vás do kontaktu s kolegami a zamestnávateľmi z minulosti, súčasnosti a budúcnosti. Umožňuje vám tiež hľadať zamestnanie bez toho, aby ste sklopili svojho súčasného šéfa.

Ak budete mať hovor, budete sa chcieť uistiť, že váš životopis je v najlepšej podobe. Použite obnoviť (iOS), aby ste sa uistili - a vy - vyzerali čo najlepšie na papieri (alebo ako pripojený dokument programu Word). Nebudete sa musieť starať o formát, fonty alebo čokoľvek okrem vyplnenia vašich podrobností. Používatelia Androidu môžu vyskúšať CV Owl.

Ak vám vaše kontakty a obnoviť rozhovor, uistite sa, že ste pripravení prečítať o tom, aké otázky na pohovor budete pravdepodobne požiadaní, a dokonca aj odmerka o tom, či spoločnosť miesto, ktoré chcete pracovať. Glassdoor (iOS, Android) má recenzie na pracoviskách súčasných a minulých zamestnancov, mzdové rozpätia a zníženie toho, čo by inak mohlo trvať mesiace, kým sa naučíte.



8 Strávte menej peňazí a ušetrite viac

Rozpočty nemusia byť vaša vec. Mincovni (iOS, Android) to nevadí. Pripojte niektoré základné bankové informácie, urobte niekoľko rozhodnutí o tom, čo chcete minúť, a Mint vás udržiava v rade.

S rozpočtom postaraným, čo vlastne vyčleniť nejaké úspory? Vyskúšajte Acorns (iOS, Android). Aplikácia berie do úvahy váš príjem a výdavky a potom zistí, koľko môžete ušetriť a ponožky preč do akcií a dlhopisov.

Mať dlh vás môže mentálne potiahnuť. Nebojte sa v novom roku zadarmo s plánom splácať ho bez dlhu pre iOS. Používatelia systému Android môžu robiť to isté s Plánovačom splátok dlhov.



9 Využite čas lepšie

Získajte informácie o svojich zvykoch pomocou produktu Productive (iOS). Počas budovania dobrého správania môžete sledovať svoj pokrok. Je to užitočný spôsob, ako nielen zistiť, ako trávite dni, ale aj rozhodnúť, ako ich chcete stráviť. Smarter Time je podobný produkt pre používateľov systému Android.

Ak máte pocit, že riadenie produktivity môže v skutočnosti trvať príliš veľa času, pravdepodobne budete mať úžitok z jednoduchej, ale efektívnej aplikácie typu Todoist (iOS, Android).

• 10 Seba zlepšovanie a osobný rast

  Terapia je jednou z najcennejších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba. Môže však nastoliť aj svoje vlastné problémy, ako sú náklady, nepríjemnosti a dokonca obavy zo stigmy pri hľadaní pomoci. Našťastie existuje veľa aplikácií na online terapiu, ktoré sa snažia tieto a niektoré z týchto problémov odstrániť.

  Meditácia je ďalší spôsob, ako do chaosu priniesť viac mieru do vášho života. Dokonca aj niekoľko minút denne môže zmeniť rozdiel a existujú aplikácie, ktoré vám umožnia trénovať kdekoľvek sa nachádzate, a to aj v tom preplnenom vlaku, ktorý nikam nevedie rýchlo.