9 aplikácií na chudnutie, ktoré vám pomôžu zbaviť sa libier

Prišlo leto a zatiaľ čo každé telo je plážové telo, možno by ste chceli zbaviť pár zimných libier alebo tónov skôr, ako sa zabijete na SPF a vyrazíte von.

Samotné aplikácie vám nepomôžu schudnúť, ale ak si nemôžete dovoliť osobného trénera, vymysleného vybavenia pre telocvičňu ani jednoduchého sledovača fitness, určite vám pomôžu zostať na trati.

Spocúvajte fitness aplikácie na počítanie kalórií a sledovanie pohybu. Umožnia vám pomocou smartfónu alebo tabletu zaznamenať výživný obed alebo triedu Zumba. Väčšina vám umožní zaznamenať jedlo a cvičenie, ako aj nastaviť cieľ alebo rozsah čistej spotreby kalórií na deň podľa vašej výšky, hmotnosti, veku, pohlavia a celkovej úrovne aktivity.

Iste, je tu viac na úbytku hmotnosti ako na výpočte kalórií a výdajov energie, ale to je už veľká výzva na dobitie. Aplikácie uvedené nižšie vám môžu pomôcť dosiahnuť prvú úroveň úspechu oveľa rýchlejšie ako zápisník, pero a kalkulačka.

MyFitnessPal

Táto bezplatná fitness aplikácia (iOS, Android) je jednou z najlepších počítadiel kalórií a cvičebných počítadiel typu všetko-v-jednom pre smartfóny a tablety. Vďaka jednoduchému dizajnu a rozhraniu je aplikácia rýchlou prácou a nie demoralizačným projektom, ktorý je nevyhnutný pri dosahovaní fitnes cieľa. Je tiež najlepší pre medzinárodných jedákov s databázou plnou informácií o značkových jedlách a jedlách z domácej kuchyne zo Severnej Ameriky a z celého sveta.

Webová stránka MyFitnessPal ponúka sociálnu podporu, ako aj ďalšie nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše stravovacie a zdravotné ciele. Prémiová verzia pridáva funkcie ako informačný panel s výživnými látkami a ďalšie merania.

na



Stratiť!

Stratiť to! Aplikácia (iOS, Android) vám môže pomôcť schudnúť, najmä ak máte tendenciu jesť jedlá menovanej značky. Skener čiarových kódov je obzvlášť užitočný, ale je ťažšie vypočítať domáce jedlo ako s MyFitnessPal. FitNow (spoločnosť za Lose It!) Postavila okolo svojich aplikácií celý ekosystém, ktorý pracuje s ďalšími produktmi pre fitnes, ako sú inteligentné váhy, monitory krvného tlaku, sledovače a ďalšie aplikácie, ako je RunKeeper. Premium Lose It! (požadované pre niektoré z vyššie uvedených) sa tiež zameriava na telesný tuk, hydratáciu, spánok, glukózu v krvi a ďalšie. A zabíja to reklamu.

Program s názvom EmbodyDNA bude tiež kombinovať testovanie DNA (prostredníctvom Helix) so stratou hmotnosti.



MyPlate Calorie Tracker

Livestrong's MyPlate Calorie Tracker raz stál 2, 99 dolárov, ale teraz je zadarmo pre iOS a Android. Vyžaduje si to trochu viac práce ako ostatní vo svojej triede, takže používatelia nechajú sedieť na zadku, skôr ako ich uvedú do chodu. Livestrong.com tiež ponúka aplikáciu MyQuit Coach pre iOS, aplikáciu pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť.



Pripomenutie pitnej vody

Každý, kto sa niekedy pokúsil schudnúť, sa pravdepodobne niekedy obrátil na Weight Watchers. Ešte predtým, ako aplikácie boli vecou, ​​to bol primárny spôsob, ako počítať kalórie (pomocou jednoduchého analyzovania „bodov“). Od tej doby bola značka znovu označená ako WW, aby využila výhodu „wellness“, ale je to ten istý nápad. Aplikácie WW (iOS, Android) a webové stránky uľahčujú manipuláciu so službou. Jedným z týchto spôsobov je vytváranie bodových bodov založených na skenovaní potravín. Digitálny plán nevyžaduje žiadne pravidelné stretnutia IRL s vážením (to stojí ešte viac) - získate všetky výhody WW bez verejného hanby; komunita online s názvom Connect väčšinou nahrádza nedostatok verejnej komunity.

na



iTrackBites

( Zadarmo alebo 35, 99 dolárov pre verziu Pro )

Predstavte si aplikáciu, ktorá sľubuje urobiť všetko, čo robí aplikácia WW - a tiež podporuje staré systémy bodov, ktoré Weight Watchers vykopal. Ak ste fanúšikom tejto možnosti, mali by ste si vybrať iTrackBites (iOS, Android). Má tiež online komunitu, veľkú databázu potravín a skenovanie čiarových kódov, ktoré od týchto aplikácií očakávate. Niektoré z pokročilých funkcií vyžadujú na inováciu na verziu Pro nákup v aplikácii. Prípadne môžete zaplatiť za každú funkciu samostatne, napríklad za 1, 99 dolárov, aby ste získali sprievodcu reštauráciou alebo databázu potravín online. Zaplaťte 5, 99 dolárov za všetkých sprievodcov. Bez ohľadu na to, ako ju nakrájate na plátky, je to stále oveľa lacnejšie ako pár mesiacov Weight Watchers. (Ak to nie je zrejmé: iTrackBytes nie je prepojený s WW.)

• Môj diétny tréner

  Neexistuje žiadny dôvod, prečo by sa chudnutie nemalo hrať ako hra. My Diet Coach (iOS, Android) robí všetky typické veci na sledovanie pokroku a stanovovanie cieľov, ale rozhranie sa odohráva skôr ako videohra plná problémov, ktoré pri postupe premeníte na prémiové body. Taktiež vás trápi, čo môže byť všetka motivácia, ktorú potrebujete. Ak nie, platte za predplatné, aby ste získali pokročilý koučing - a „panické tlačidlo“ s túžbou po jedle s extra pomocou, aby ste predišli záchvatu.

• Sworkit

  Zníženie kalórií je dôležité pre chudnutie, ale udržiavanie fit vyžaduje viac. Americká vysoká škola športu medicíny vytvorila sedem minútové cvičenie pre sedavé typy, ktoré pozostáva z 12 cvičení. Existuje veľa aplikácií, ktoré vám pomôžu prejsť pohybmi, s vokálnym trénerom, ktorý vás bude navádzať. Štúdia týchto aplikácií zistila, že Sworkit (iOS, Android) - skratka pre „jednoducho pracuj“ - prináša najlepšiu prácu. K dispozícii je celá päť až 60-minútová voľba cvičenia, takže si môžete prispôsobiť čas a cvičenie tak dlho, ako budete chcieť. Prispôsobte si to, čo najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Odber vám umožní hovoriť s trénermi, vopred zostaviť tréningy a najlepšie sa vyhnúť reklame.

  na



Najlepšie fitness aplikácie

Teraz je vaše jedlo v poriadku, je čas na aktívnu prácu. Vyskúšajte naše najlepšie cvičebné aplikácie, kde môžete dôsledne cvičiť, jesť správne, schudnúť a zlepšovať svoje zdravie.