11 dôvodov, prečo prestať pozerať na váš smartphone

Keby ste niekomu pred 50 rokmi povedali, že vynálezom v blízkej budúcnosti, ktorý sa najviac mení na svete, by boli telefóny, ktoré by ste mohli nosiť vo vrecku, pravdepodobne by sa na vás pozreli, akoby ste boli šialení. Je to však pravda - mobilné telefóny (a dátové siete, ktoré s nimi narástli) drasticky zmenili spôsob, akým žijeme, tisíckami rôznymi spôsobmi.

Pamätáte si, že v hororoch boli šmýkačky, ktoré prerušujú telefónne linky, takže nechali svoje obete bez možnosti zavolať o pomoc? Pamätáte si, ako sa objavujú mätúce papierové mapy a snažíte sa nájsť, kde ste boli na ceste? Pamätáš si, ako si myslíš toho herca, ktorý hral robota na jednej show? Žiadny z týchto scenárov už nie je problémom kvôli malým počítačom, ktoré sú vždy na dosah.

S veľkou mocou však prichádza veľká zodpovednosť a vedci sa začínajú učiť, že trávenie toľko času, keď sa pozeráme na naše telefóny, skutočne poškodzuje náš fyzický, spoločenský, duševný a intelektuálny život. Ukazuje sa, že technologická závislosť je skutočná a existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo by ste si mali chcieť dať telefón trochu prestať.

Smartphony poškodia vaše oči

Ľudské oko je neuveriteľný orgán schopný plniť rôzne úlohy. Bohužiaľ, kultúra smartfónov drasticky znižuje množstvo zaostrovania na veľké vzdialenosti, ktoré robíme, namiesto toho zamyká náš pohľad pár centimetrov od našej tváre a udržuje ho tam.

Svetlo vydávané našimi zariadeniami alebo modré svetlo „podľa štúdie z roku 2016 môže byť použité na liečbu cirkadiánnych a spánkových dysfunkcií“. Môže však „tiež spôsobiť poškodenie fotoreceptora. Preto je dôležité brať do úvahy spektrálny výstup svetelných zdrojov založených na LED, aby sa minimalizovalo nebezpečenstvo spojené s expozíciou modrému svetlu.



Smartphony sú zlé na spánok

Mnoho ľudí má ťažké položiť svoje mobilné telefóny pred spaním - keď sa vaše interakcie na Twitteri zbláznia, je ťažké vziať ešte jeden pohľad. Bohužiaľ, niekoľko štúdií odhalilo, že používanie LCD obrazoviek - najmä blízko vašej tváre - môže narušiť váš prirodzený spánkový cyklus.

Modré svetlo, ktoré vydávajú, bolo teoretizované, aby inhibovalo produkciu melatonínu, hormónu, ktorý indukuje spánok. Naše oči sú zvyknuté absorbovať modré svetlo zo slnka v denných hodinách, takže keď ho dostaneme v noci, narúša to cirkadiánne rytmy, ktoré nás povzbudzujú, aby sme v noci odpočívali a ráno sa zobudili.

Výrobcovia mobilných telefónov sa chytili, čo je dôvod, prečo majú zariadenia iPhone a Android teraz filtre na modré svetlo, zatiaľ čo aplikácie prijímajú tmavé režimy, aby z vášho zariadenia urobili niečo príjemnejšie na očiach. Mnohé z týchto nástrojov je možné dokonca naplánovať, aby sa automaticky menili podľa dennej doby.



Smartphony vás urobia nepravdepodobnými

Štúdie ukazujú, že časté prehliadanie zariadenia môže poškodiť vaše priateľstvo rovnako ako vaše oči. Štúdia univerzity Essex z roku 2012 zistila, že samotná prítomnosť mobilného zariadenia môže mať na nás ľudí negatívny dojem.

V experimente spárovali konverzačných partnerov a nechali ich diskutovať o nedávnych udalostiach počas 10 minút. Polovica párov mala viditeľný, ale nepoužívaný mobilný telefón a polovica žiadny telefón. Ľudia s telefónmi boli prevažne vnímaní ako menej relatívni a negatívnejší ako ľudia bez nich.



Smartfóny prenášajú baktérie

Je to dané, že takmer akýkoľvek predmet, s ktorým v priebehu dňa prídeme do styku, je úplne spojený s baktériami, ale mobilné telefóny nesú ďalšie nebezpečenstvo, pretože ich uvádzame do tesnej blízkosti uší a úst.

Štúdia po štúdii ukazuje, že váš telefón je zaplavený funkčnými zárodkami; niektoré majú viac baktérií ako priemerná toaleta. Pravidelné umývanie rúk pomôže tento problém zmierniť, ale váš telefón je stále ochorením, ktoré môže spôsobiť ochorenie. Ak chcete svoj modul gadget vyčistiť, postupujte takto:



Smartphony sú zlé pre váš krk

Viete, že mobilné telefóny menia svet, keď majú pomenované zdravotné ťažkosti. „Textový krk“ v posledných rokoch neustále rastie. Ľudská hlava je ťažký predmet a náš krk a chrbtica sú navrhnuté tak, aby ho držali v určitom uhle. Keď sklopíme hlavu nadol, aby sme sa pozreli na náš telefón, zvyšuje to tlak, ktorý vyvíjame na krčnú chrbticu, až na 60 libier, čo preukázalo, že zvyšuje bolesť chrbta a krku.



Smartphony môžu poškodiť vaše ruky

V roku 2013 sa pojem „textové pazúry“ vytvoril na opis stiesnení a bolestivosti spôsobenej nadmerným využívaním mobilných telefónov. Držanie prstov v polohe potrebnej na to, aby bol váš mobil stabilný pri poklepávaní a posúvaní, môže spôsobiť zápal a problémy so šliach.

Najzraniteľnejší je palec, ktorý veľké množstvo používateľov telefónov zamestnáva pre väčšinu písania. Rozsah pohybu palca je pomerne nízky, takže je ľahké ho zhoršiť, keď sa tlačí mimo jeho komfortnú zónu. Písanie pomocou dotykového pera môže problém vyriešiť, ale pri zväčšovaní telefónov bude váš palec musieť pokrývať viac obrazovky.



Smartphony spôsobujú nebezpečenstvo jazdy

Štúdia z Virginia Tech Institute Institute ukazuje, že ľudia používajúci svoje telefóny za volantom zdvojnásobujú svoje šance na účasť na nehode. Podľa údajov Národnej správy bezpečnosti cestnej premávky v USA v roku 2017 z celkového počtu 37133 úmrtí v USA predstavovalo 14 percent mobilných telefónov. Počas jazdy je samozrejme akékoľvek rozptýlenie zlé, ale mobilné zariadenia sú obzvlášť problematické. Je dobré zapnúť, aby ste nerušili funkčnosť, keď ste za volantom.



Smartphony robia chôdzu nebezpečnou

Telefóny vás môžu odviesť na ulici rovnako ako za volantom. Podľa správy Asociácie amerických guvernérov pre bezpečnosť na diaľnici v marci 2017 došlo v skutočnosti k zvýšeniu počtu úmrtí chodcov čiastočne kvôli rozptyľovaniu spôsobenému smartfónmi. Zámorské úrady už tento problém riešia, počnúc „chodníkmi mobilných telefónov“ v Číne až po pozemné dopravné signály v Austrálii a Holandsku.



Smartphony vás viac zdôraznia

Štúdia na univerzite v Göteborgu vo Švédsku sa v priebehu roka pokúšala zmerať účinky využívania mobilných telefónov na ľudí vo veku 20 rokov. Ich zistenia boli prinajmenšom znepokojujúce. Vysoké používanie mobilných telefónov priamo korelovalo so zvýšenými správami o depresii u mužov aj žien.

Skutočnosť, že naše mozgy sú neustále zapojené, aby neustále tieto stimuly očakávali, môže tiež viesť k stresu, pričom ďalšia štúdia pozorovala významne zvýšené úrovne úzkosti u subjektov oddelených od svojich telefónov na hodinu.

Jedna štúdia, ktorú uskutočnila Kórejská univerzita v Soule v Južnej Kórei, porovnávala duševné zdravie tínedžerov závislých na smartfónoch a ich narkomanov. Zistili, že dospievajúci závislí od svojich techník preukázali výrazne vyššiu úroveň úzkosti, depresie, nespavosti a impulzivity.



Telefóny menia náš mozog (možno)

Štúdia Národných zdravotníckych ústavov pripojila 47 ľudí k PET skenerom a pozorovala ich mozgovú aktivitu, zatiaľ čo mobilný telefón bol držaný blízko hlavy. Vedci zaznamenali viditeľný nárast asi o 7 percent, ale zatiaľ nevedia o jeho príčine ani o tom, aké dlhodobé účinky to bude mať.

Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí neustále prijímajú viac ako jednu formu médií naraz (povedzme, ak zistíte, že používate telefón pri sledovaní televízie), majú tendenciu mať v oblasti predného cingulátu korzety menšiu oblasť sivej hmoty. Toto je časť mozgu, ktorá je zodpovedná za stanovenie cieľov a sledovanie. Váš telefón vám v podstate s týmto problémom odkladania nepomôže.

Štúdia z roku 2018, ktorá sa uskutočnila vo Švajčiarskom inštitúte pre tropické a verejné zdravie v Bazileji vo Švajčiarsku, medzitým zistila súvislosť medzi mikrovlnnými vysokofrekvenčnými elektromagnetickými poľami emitovanými bezdrôtovými komunikačnými zariadeniami a neurokognitívnymi funkciami u dospievajúcich. Vedci však poznamenali, že pred dosiahnutím záveru je potrebné vykonať testovanie v širšom meradle.



Smartphony vám môžu priniesť halucinácie

Aj keď sa nepozeráte na svoj telefón, stále to môže pokaziť vaša myseľ. Profesor na Indiana University - Purdue University uskutočnil štúdiu „syndrómu vibračnej vibrácie v vrecku“ - ľudia si mysleli, že ich mobilný telefón vibruje, aby ich upozornil, aj keď tomu tak nebolo. Vo svojom prieskume 89 percent študentov uviedlo, že si myslia, že ich mobil vibruje, aj keď to tak nebolo.



Čo s tým môžete urobiť

Ak zistíte, že trávite príliš veľa času digitálnymi médiami, nie je všetka nádej stratená. Existujú spôsoby, ako sa zbaviť nadmerného používania smartfónov a sociálnych médií - a teraz môžete urobiť zmenu.

Technologické spoločnosti tiež vedia, čo robí ich produkt svojim lojálnym zákazníkom, a preto mnoho z nich teraz vydáva funkcie, ktoré pomáhajú bojovať proti závislosti na technológiách. Zariadenia iPhone a Android majú prostriedky na reguláciu vášho technického využitia. Dokonca aj Facebook a Instagram majú k dispozícii monitorovacie funkcie.

To však nevyhnutne neznamená, že spoločnosť Google, Apple alebo Facebook skutočne chcú, aby ste s nimi strávili menej času. Pamätajte, že tieto spoločnosti zarábajú peniaze tým, že prinášajú viac špecializovaných používateľov, nie menej. V tejto súvislosti je dôležité pamätať na to, že ste jediný človek, ktorý ovláda svoj vlastný osud. Máte možnosť prestávky a jednoducho položte telefón.