Video: The Freshman 15 (Septembra 2024)
Žiadny sebavedomý študent sa nechce vydať na vysokú školu, len aby sa vrátil domov na návštevu muffinovej topy a druhej brady. Prvák 15, predtým známy iba ako nováčik 10, av niektorých krajinách sa jednoducho nazýval čerstvejší päť, sa týka mimoriadnych libier (alebo kilogramov) univerzitných študentov, o ktorých sa predpokladá, že získajú počas prvého ročníka na akademickej pôde. Vďaka večere na spanie všetkým ľuďom, neskoro na večeru pri študijnom občerstvení a sudoch na sudoch lacného piva je ľahké zistiť, ako môžu študenti stratiť kontrolu nad svojimi pásmi.
Dobrou správou je, že aspoň v jednej štúdii sa zistilo, že nováčikovia „15“ sú mýtus, pričom prví vysokoškolskí študenti v priemere získavajú iba 2, 5 až 3, 5 libier. A tento zisk bol len o pol libry viac ako ľudí, ktorí nie sú viazaní na vysoké školy v rovnakom veku, v rovnakom čase.
Mobilné aplikácie na správu váhy a cvičenie sú vynikajúce nástroje na to, aby ste to robili len preto, že sú s vami kdekoľvek. Vyhľadať kalorickú hodnotu všetkého, čo sa chystáte jesť alebo piť, alebo sledovať, koľko dní v týždni ste cvičili, to trvá trochu viac ako pár minút.
Tento zoznam sa síce týka mobilných aplikácií (z ktorých niektoré majú webovú verziu), aby sa dalo pozorovať na váhe a cvičení, ale existuje veľa ďalších, drahších, high-tech zariadení, ktoré slúžia rovnakému účelu. Napríklad existuje niekoľko sledovačov aktivity, ktoré odporúčam, a mám niekoľko rád, ako si vybrať fitness sledovač.
Športovci smerujúci do prvého ročníka môžu chcieť pre svoj šport niečo konkrétnejšie, napríklad solídne, ale porovnateľne lacné bežecké hodinky, napríklad Garmin Forerunner 15. Plavci, cyklisti a triatlonisti získajú väčšiu hodnotu z viacúčelových sledovacích hodiniek, ako je TomTom Multi-Sport. A každý športovec mohol použiť jednoduchý monitor srdcovej činnosti. Jedným z mojich obľúbených je vysoko inovatívny MIO Link na zápästí.
Tu je desať skvelých aplikácií pre študentov viazaných na vysoké školy, ktorí sú odhodlaní odraziť prváka 15.
|
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal je aplikácia na počítanie kalórií a sledovanie pohybu. Používate ho na prihlásenie potravín, ktoré jete, piva, ktoré pijete atď., Ako aj cvičenia, ktoré dostanete. Aplikácia potom rozdrtí niektoré čísla a pomôže vám zistiť, koľko kalórií potrebujete, aby ste každý deň schudli, udržiavali alebo priberali na váhe. MyFitnessPal sú dve veci výnimočné. Jednou z nich je jej obrovská databáza potravín, ktorá obsahuje všetko od zabalených nezdravých potravín po domáce pochúťky po celom svete (ddeokbokki, niekto? Fruta lucuma?). Po druhé: MyFitnessPal sa integruje takmer so všetkými ostatnými aplikáciami a zariadeniami pre zdravie, stravu a cvičenie na trhu. Ak sa obávate nováčika 15, určite by ste sa mali pokúsiť počítať kalórie, aby ste zvýšili svoje povedomie o tom, čo konzumujete a míňate, a určite si chcete stiahnuť MyFitnessPal. K dispozícii na: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
|
GAIN Fitness
GAIN Fitness (zadarmo na stiahnutie; cvičebné balíčky od 2, 99 dolárov) posilňuje vaše cvičenie prenosnosťou. Aplikácia je ako cvičebný kamarát, ktorý vás trénuje celým cvičebným režimom, ktorý môžete robiť vo svojej internáte, vonku alebo v telocvični. Cvičenia môžete prispôsobiť tak, aby sa nevyžadovali žiadne závažia ani luxusné vybavenie, alebo si môžete vybrať dlhšiu a intenzívnejšiu rutinu s hádzaním barbells. Vynikajúce možnosti v aplikácii vám pripomínajú prácu s upozorneniami. Balíčky v aplikácii sú nevyhnutné na to, aby ste aplikáciu čo najlepšie využili, ale aj množstvo obsahu je zahrnuté zadarmo. K dispozícii na: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Nenechajte sa zmiasť menom Runtastic. Aplikácia Runtastic PRO sleduje oveľa viac, ako len beží. Môže tiež merať pešiu turistiku, cyklistiku, lyžovanie, jazdu na kajaku a ďalšie športy, vrátane indoorového, stacionárneho tréningu (napríklad pomocou eliptického stroja). Táto aplikácia vypĺňa množstvo informácií o vašich aktivitách a trasách vrátane srdcového rytmu, keď používate pripojený monitor srdcového rytmu, a dokonca aj teplotných máp ukazujúcich vašu rýchlosť. Môžete ju dokonca použiť na trénovanie, s hlasovou spätnou väzbou, ktorá vám pomôže udržať si motiváciu. K dispozícii je aj bezplatná verzia aplikácie, ak nechcete vyhodiť zmenu vrecka.
K dispozícii na: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
|
Touchfit: GSP
Ak potrebujete niekoho, kto vám nakopí zadok do formy, MMA majster sveta Georges St-Pierre môže byť tým, ktorý to urobí so svojou aplikáciou iPhone Touchfit: GSP. Vďaka vynikajúcim videám z každého cvičenia a veľkému množstvu rôznych tréningov celého tela vám táto aplikácia zaručí pocit, že vás budúci deň cítia bolesť. Môžete si vybrať medzi 20-, 40- alebo 60-minútovou rutinou a nepotrebujete nič viac ako rohož a odporový pás - dokonca ani tenisky. Počas práce na súboroch a opakovaniach aplikácie sa „dotknete“ a označíte, či bolo cvičenie ľahké, tvrdé, náročné alebo vyložene nemožné. Aplikácia potom dynamicky upravuje vaše postupy, aby ste zaistili, že budete vždy vyzvaní, ale nikdy sa nepokúšajú robiť príliš ťažké činnosti. K dispozícii na: iOS |
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Rakúska fitness spoločnosť Runtastic má dlhý zoznam špecializovaných aplikácií na cvičenie. Jedným z mojich obľúbených je odpaľovacia aplikácia Six Pack Abs. To zanechá vaše svaly bránice celé dni horiace - alebo jednoducho utiahnite brucho, v závislosti od zvolenej úrovne obtiažnosti. Six Pack Abs je koučingová aplikácia v tom, že vás trénuje cez každého zástupcu. Môžete sledovať plán trvajúci niekoľko týždňov s pripomenutím počas tréningových dní. K dispozícii na: Android, iOS |
|
|
strava
Strava je aplikácia pre bežcov a cyklistov, ktorí majú radi malú konkurenciu. Pomocou aplikácie môžete sledovať svoju trasu počas behu alebo cyklu a nájde nohy pozdĺž trás, ktoré absolvovali aj ostatní používatelia. Potom zistite, ako sa radíte proti všetkým ostatným v komunite. Môžete tiež vyhľadávať trasy a chodníky, ktoré sa dajú spustiť alebo na bicykli, na základe aktivít iných používateľov. Je to úžasne motivujúca aplikácia pre konkurenčné typy. A samozrejme sleduje vašu rýchlosť, tempo, celkovú vzdialenosť, nadmorskú výšku a všetky ostatné základné metriky. K dispozícii na: Android, iOS |
|
|
Tréner Alba
Kto ťa bude hovoriť, aby si jedol tú zbytočnú sušienku v jedálni alebo aby si sa nechal piť po polnoci? Tréner Alba môže. Tréner Alba je robot na posielanie textových správ, ktorý vám pomáha pri rozhodujúcich chvíľach, keď sa snažíte sledovať, čo jete, a potrebujete pomoc so svojou vôľou. Albaho správy sa občas opakujú, ale často prichádzajú vždy, keď ich potrebujete. Je to zaujímavá aplikácia s obmedzenou bezplatnou skúšobnou verziou. Dajte si pozor na ďalšie poplatky za textové správy. K dispozícii na: ľubovoľnom telefóne s textovými správami |
|
|
Stratiť!
Bezplatná aplikácia pre iPhone Lose It! je veľmi podobný MyFitnessPal, ale trochu vizuálnejšej povahy. Rovnako ako MyFitnessPal, je určený na počítanie kalórií a protokolovanie. V databáze aplikácie nie je uvedené toľko medzinárodných potravín a prísad, ale ak máte tendenciu držať sa americkej stravy a jesť veľa balených potravín, potom stratte to! funguje veľmi dobre. Ak je rozhranie MyFitnessPal príliš fádne pre váš vkus, potom vrelo odporúčam Lose It! app. K dispozícii na: Android, iOS, Kindle, kút, web |
Hruškový tréning - spravodajstvo
Ak ste nikdy predtým nezačali bežať, ale chcete ich začať, spravodajský systém hrušiek za hru 99 dolárov je skvelý balík. Mobilná aplikácia Pear je ako mnoho iných spustených aplikácií, ale synchronizuje sa s monitorom srdcovej frekvencie a dvoma slúchadlami navrhnutými pre intenzívnu činnosť, aby vás naučila, ako rýchlo alebo pomaly by ste mali bežať. Myšlienka je, že aplikácia vám povie, aby ste zrýchlili, spomalili alebo udržali svoje súčasné tempo na základe srdcovej frekvencie a ďalších behov, ktoré ste nedávno vykonali. Aplikácia obsahuje celý tréningový plán, takže nemusíte robiť vôbec nič, iba postupujte podľa jej pokynov. Je ideálny pre začiatočníkov.
Dostupné na: Android (4.3 a vyšší s Bluetooth 4.0) a iOS
|
|
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App
Na preplnenom trhu fitness aplikácií je aplikácia Johnson and Johnson Official 7 Minute Workout jednou z mála skutočne bezplatných aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť prelomiť rýchly pot na úrovni intenzity, ktorá je pre vás tá pravá. Všetko, čo potrebujete, je sedem minút alebo asi 11, ak pridáte zahrievanie a ochladenie a stoličku. Cvičenie Johnson & Johnson so strednou intenzitou môže zahŕňať skákacie zdviháky, kliešte, nástenné kreslá, koleno bežiace na svojom mieste, drví, doska, bočné dosky, tricepsové poklesy - pomocou stoličky a niekoľko ďalších ťahov. Je to veľa na zabalenie do siedmich minút, ale Johnson & Johnson to zvládne. K dispozícii na: Android, iOS |
