Ako používať zdravie jabĺk

Keď spoločnosť Apple uviedla na trh iOS 8, najnovší mobilný operačný systém pre iPhone a iPad, obsahovala novú aplikáciu s názvom Zdravie. Zdravie vám pomáha zaznamenávať širokú škálu informácií o vašom zdraví a zdraví, čo vám dáva jediné miesto na zaznamenávanie zdravotných informácií a na sledovanie, ako sa v priebehu času mení. Obsahuje tiež dve špeciálne funkcie, ktoré by podľa môjho názoru mali používať všetci vlastníci iPhone.

Kľúčom k maximálnemu využitiu aplikácie Apple pre zdravie je sledovanie obmedzeného počtu štatistík o vašom zdraví na informačnom paneli. Aplikácia obsahuje toľko informácií - je to obrovské! -Chcete byť trochu selektívni pri výbere toho, čo sa má zobraziť na hlavnej obrazovke, aby ste to mali zmysel. Áno, možno budete chcieť sledovať všetko, od koľkých krokov za deň až po hladiny horčíka zakaždým, keď máte krvnú prácu, ale na hlavnom paneli by ste mali sledovať iba najdôležitejšie informácie a sledovať zmeny čas. Môže ísť o hmotnosť, pokojový srdcový rytmus, krvný tlak a hladinu glukózy.

Pretože ide o mobilnú aplikáciu, je to vynikajúci nástroj na objavenie sa pri vašej ďalšej návšteve lekára, aby ste si mohli skutočne zaznamenať všetky čísla, ktoré váš lekár zvyčajne meria a hrkotajú na vás skôr, ako ste sa vôbec mohli opýtať, čo sú a čo znamenajú znamenajú.

Niektoré informácie, ktoré ukladáte v službe Zdravie, môžu pochádzať automaticky z iných aplikácií a zariadení a niektoré môžu vyžadovať, aby ste ich zadali ručne.

Ak sa obávate vkladania príliš veľkého množstva osobných údajov do aplikácie Zdravie, uvedomte si, že spoločnosť Apple zakazuje aplikácii pripojiť sa k službe Zdravie, ak predávajú alebo zdieľajú údaje o zdraví „reklamným platformám, sprostredkovateľom údajov alebo predajcom informácií“. Spoločnosť tiež tvrdí, že vaše informácie v zdravotníctve sú „šifrované pomocou kľúčov chránených prístupovým kódom a nikdy neopustia vaše zariadenie, pokiaľ sa nerozhodnete zálohovať ich alebo udeliť prístup aplikácii tretích strán“. To znamená, že neexistuje žiadna ďalšia možnosť prístupového kódu na uzamknutie samotnej aplikácie, ktorú by som rád videl v akejkoľvek aplikácii s citlivými alebo osobnými informáciami.

Ak sa rozhodnete aplikáciu Zdravie nepoužiť, nezabudnite ju odstrániť. Aplikácia Zdravie je nainštalovaná na všetkých zariadeniach so systémom iOS 8. Ak ju nechcete používať, jednoducho ju ignorujte, presuňte ju z dohľadu do priečinka a nerobte nič - hoci ju dôrazne odporúčam používať, iba ak núdzové kontaktné informácie a lekárske ID. Ďalej uvádzam, ako povoliť obidve možnosti. Po nastavení sa môžete vrátiť k ignorovaniu aplikácie.

Najskôr nastavte tieto funkcie: lekárske ID a pohotovostný kontakt

Povedzme, že si kýl na ulici. Slušní ľudia sa ponáhľajú pomôcť a môžu skontrolovať vašu kabelku a vrecká. Ak tak neurobia, EMT prichádzajúce na scénu určite budú.

Na obrazovke uzamykania iPhone a iPad sa už dlho nachádza tlačidlo „núdzové“, ktoré umožňuje komukoľvek volať z telefónu pomocou číselnej klávesnice, nikdy predtým však neobsahovalo nič iné. Teraz tu môžete vložiť svoje primárne lekárske informácie, ako aj meno a telefónne číslo svojho núdzového kontaktu.

Lekárske ID. Otvorte aplikáciu Zdravie a v pravom dolnom rohu sa zobrazí lekárske ID. Klepnite na Upraviť v pravom hornom rohu a vyplňte toľko informácií, koľko si vyberiete. Údaje zahŕňajú zdravotné stavy, alergie a reakcie, krvný typ a darcovstvo orgánov.

Núdzový kontakt. Na rovnaké miesto (aplikácia pre zdravie> lekárske ID) môžete pridať núdzový kontakt. Táto osoba musí byť uvedená v aplikácii Kontakty vášho iPhonu alebo iPadu a musí mať pridelené telefónne číslo, aby bola voľba platná. Nebudete môcť zadať žiadne staré meno a telefónne číslo. Vyplňte to a to je všetko! Teraz sa na uzamknutej obrazovke zobrazí ako možnosť núdzového volania.

Pripojte aplikácie pre automatický import

Ďalším kusom, ktorý pravdepodobne budete chcieť nastaviť, sú pripojené aplikácie. Aplikácia Zdravie môže importovať údaje z iných aplikácií na zdravie a fitnes, ktoré používate, ako sú Fitbit, Withings Health, MyFitnessPal, aplikácie na beh a cvičenie, aplikácie na srdcový rytmus a krvný tlak a ďalšie. Kľúčom bude aj import údajov z oblasti zdravia. Keď naplníte aplikáciu historickými údajmi, jej hodnota sa okamžite vyjasní, pretože už nevyzerá ako prázdna tabuľka.

Ako pripájať aplikácie. Ak chcete aplikáciu spojiť so stavom Zdravie, musíte ju spustiť a v jej nastaveniach alebo v profilovej oblasti hľadať možnosť pripojenia alebo zdieľania so službou Zdravie. Poloha je pre každú aplikáciu iná. Zapnite toto nastavenie a v závislosti od toho, koľko informácií táto konkrétna aplikácia ukladá, sa môžu zobraziť ďalšie možnosti. Prečítajte si možnosti, pretože môžu existovať dve hlavné oblasti: jedna pre čítanie údajov a druhá pre zápis.

„Čítať“ znamená, že táto aplikácia bude importovať informácie, ktoré vyberiete z ponuky Zdravie, a „písať“ znamená, že údaje z aplikácie Importovať bude Zdravie. V závislosti od toho, koľko údajov zbiera aplikácia, by tu mohlo byť niekoľko desiatok možností, takže si nájdite čas.

Nie je mi úplne jasné, ako zdravie zaobchádza s importovanými údajmi z dvoch alebo viacerých zdrojov s rovnakou metrikou. Napríklad niektoré cvičebné aplikácie zaznamenávajú srdcový rytmus, ale je to pravdepodobne aktívny srdcový rytmus. Ostatné aplikácie zaznamenávajú pokojový srdcový rytmus, ktorý bude výrazne nižší. Mojím sklonom je používať iba pokojový srdcový rytmus v aplikácii Zdravie a vylúčiť aktívny srdcový rytmus z aplikácií, ktoré ho zaznamenávajú. Ale je to úplne na vás.

Ako vidieť, že aplikácie sú pripojené. Ak chcete overiť, či sa aplikácia pripojila k službe Zdravie, otvorte aplikáciu Zdravie a klepnite na Zdroje v dolnej časti obrazovky. Zobrazí sa zoznam pripojených aplikácií. Klepnite na ľubovoľnú aplikáciu a zobrazí sa zoznam všetkých možných údajových bodov na import alebo export, s prepínačmi, aby ste ich mohli upraviť na mieste.

Zaznamenávať vitamíny a živiny

Môžete prihlásiť veľa informácií o svojich vitamínoch a živinách, ale na začiatku som to považoval za trochu mätúci. Medzi hladinami železa, napríklad železa v krvi, a množstvom železa, ktoré dostanete každý deň v potrave, je rozdiel. To isté platí pre cholesterol.

V aplikácii Zdravie vyhľadajte ikonu výživy mrkvou. Verím, že tieto polia sú určené na sledovanie vitamínov a živín v potravinách, ktoré jete. Ikona kadičky na druhej strane označuje polia na sledovanie výsledkov krvnej práce alebo iných testov.

Ako nájsť polia. Klepnite na ikonu Zdravotné údaje v dolnej časti obrazovky. Ak v hornej časti obrazovky vidíte možnosť návratu (v ľavom hornom rohu), vráťte sa späť, kým sa nenachádzate na hlavnej stránke Zdravotné údaje. V hornej časti sa zobrazí vyhľadávací panel. Použi to! Je to najjednoduchší spôsob, ako nájsť požadované polia.

Pod vyhľadávacou aplikáciou sú kategórie, ktoré môžete preskúmať, ale navigácia je veľmi obtiažna. Namiesto prehľadávania informácií, ktoré sa majú zaznamenať, odporúčam odpracovať všetky doklady a zariadenia, ktoré máte, a jednoducho použiť panel vyhľadávania. Samozrejme, existuje niekoľko kľúčových údajových bodov, ktoré bude veľa ľudí chcieť zaznamenať…

Cholesterol. Jedným z informácií, ktoré mnohí ľudia chcú sledovať, je cholesterol, ale všimnite si, že v aplikácii Zdravie je to cholesterol z potravy a nie cholesterol v krvi (dokonca je uvedený pod písmenom „D“) alebo cholesterol, ktorý získavate z potravín, a nie z toho, čo cirkuluje vo vašej telo. Ak do vyhľadávacieho poľa zadáte výraz „cho“, zobrazí sa.

Sodného. Sodík je ďalší spoločný bod, ktorý veľa ľudí chce sledovať. Nájdete ho pomocou vyhľadávacieho nástroja alebo prejdením do oblasti výživy a posúvaním sa nadol na „S.“ Opäť platí, že toto je sodík, ktorý jete každý deň, nie hladiny sodíka z krvi, ktorú ste mohli urobiť.

Krvná glukóza. Diabetici budú radi, keď uvidia pole glukózy v krvi. Je uvedený v oblasti Výsledky. Rovnako ako v prípade iných údajov môžete výsledky importovať z aplikácie, ktorá podporuje zdravie, aby bolo sledovanie takmer bez námahy. Upozorňujeme však, že zdravie vám nedáva možnosť rozlišovať medzi tým, či robíte testy na celú krv alebo plazmu. Pokiaľ ste si istí, aký výsledok zaznamenáte, nemal by to byť žiadny problém. Ak je pre vás rozdiel dôležitý, mali by ste si nechať údaje o glukóze ponechať v špecializovanejšej aplikácii.

Vitamíny a živiny. Svoje hladiny ďalších vitamínov a výživných látok môžete prihlásiť aj ich vyhľadávaním alebo ich môžete získať pomocou aplikácie, ktorá ich sleduje z zaznamenávania potravy, napríklad z MyFitnessPal. Je užitočné, ak máte precitlivenosť na niektoré lieky, ktoré užívate, alebo preto, že lekár upozorňuje, že máte zvýšenú alebo ochudobnenú hladinu.

Pridajte si na svoj informačný panel grafy

Pri pripájaní sa k iným aplikáciám a údajom denníka sa na vašom hlavnom paneli zobrazí možnosť pridať rôzne údajové body. Zobrazenie na ovládacom paneli vám umožňuje prechádzať najdôležitejšími grafmi a ľahko prepínať medzi zobrazeniami, ktoré vykresľujú údaje z jedného dňa, týždňa, mesiaca a aktuálneho roku.

Dajte pozor, aby ste na panel nepridali príliš veľa grafov, pretože to môže byť veľmi nepríjemné. Odporúčam obmedziť sa na nie viac ako desať. Niekoľko návrhov je:

• závažia
• tep srdca
• krvný tlak
• kroky
• analýza spánku
• a kľúčové dátové body, ktoré sú špecifické pre všetky podmienky, ktoré máte.

Dajte si pozor: Kde zdravie zaostáva

Existuje niekoľko oblastí, v ktorých Apple's Health app zaostáva.

Žiadna možnosť prístupového kódu aplikácie. Ako som už spomenul na začiatku, neexistuje žiadna ďalšia možnosť prístupového kódu na uzamknutie samotnej aplikácie, čo sa mi v každej aplikácii s citlivými alebo osobnými údajmi páči.

Spätná väzba a hlbšie informácie. Keď vykreslím bod, chcem nejakú spätnú väzbu o tom, čo tento bod znamená. Je frustrujúce, že v aplikácii Zdravie neexistuje žiadny údaj o tom, ktoré čísla sú „dobré“ alebo optimálne pre vaše vekové rozpätie a pohlavie. Viem, že to nie je možné pri každom čítaní, ale rád by som videl rad „dobrých“ dátových bodov napríklad pre krvný tlak a pokojový srdcový rytmus.

Môžete vidieť, ako sa vaše vlastné dátové body v priebehu času menia. Ale to je len relatívne k vašim vlastným informáciám. Viem, že spoločnosť Apple musí byť opatrná, aby z právnych dôvodov v aplikácii Zdravie neposkytovala lekársku pomoc alebo diagnózu, ale musí byť ešte niečo, na čo by ste mali upozorniť na oblasti, kde sa potrebujete zamerať na svoje zdravie.

Tu je nápad: Umožnite používateľom upravovať farbu grafov na svojich dashboardoch alebo nastaviť vlastné úrovne farebne označených v grafe. Napríklad, ak vám lekár odporučí, aby ste znížili telesnú hmotnosť nižšie, povedzme, 165 libier, môžete položiť váhový modul na palubnú dosku a nastaviť rozsah od 140 do 165 libier ako zelený. Merania vyššie ako 165 môžu byť oranžové. Tieto rozsahy môžete nastaviť pomocou svojho lekára alebo dokonca iba podľa vlastných informácií.

Hladina cholesterolu v krvi, hormóny, proteíny a ďalšie analýzy krvi. Práve som prešiel krvou a niektoré výsledky som preniesol do aplikácie Zdravie. Je toho však veľa, čo nemôžem nájsť. Napríklad, keď som prišiel na svoje údaje o kortizole, testosteróne a niektorých príbuzných hormónoch a hormonálnych nosičoch, všimol som si, že v aplikácii Apple's Health nie je miesto na ich zaznamenávanie.

Tiež som nenašiel miesto na umiestnenie hemoglobínu, albumínu, kreatínkinázy, triglyceridov, bielych krviniek a niekoľkých ďalších údajov, ktoré boli v mojej správe o krvnej práci.

Ako som už spomenul, môžete sledovať cholesterol v potrave denne, ale nie cholesterol v krvi. Chcel by som vidieť dve polia: jedno pre LDL a jedno pre HDL.

Ak teda sledujete hladinu hormónov, cholesterolu v krvi alebo niekoľko ďalších zdravotných informácií, ktoré zdravie nepodporuje, mali by ste sa držať inej platformy. Čo sa oplatí, nevidel som ani miesto na pridávanie hormonálnych hodnôt do programu Microsoft HealthVault.

Bolesť, nálada. Ďalšie údaje, ktoré nebudete môcť prihlásiť, sú bolesť a nálada. Nedávno som počul od čitateľa, ktorý sa každý deň zaoberal bolesťou pri ťažbe dreva, a veľa aplikácií pre zdravie a fitnes to nepodporuje poľom. Niektoré aplikácie však majú oblasť denníka, pole s poznámkami vo voľnom formáte alebo aspekt zaznamenávania nálady, ktorý by ste určite mohli použiť na zaznamenanie denných úrovní bolesti. Zdravie nemá nič, čo by mohlo nahradiť ťažbu alebo zaznamenávanie nálady.

Merné jednotky. Nie som najpoddajnejší človek, pokiaľ ide o pochopenie lekárskych údajov, a myslím si, že väčšina ľudí je na tej istej lodi. Takže keď sa pozriem na graf od môjho lekára a vidím jednotky údajov, ktoré sa nezhodujú presne s tým, čo je v aplikácii Zdravie, zaujímalo by ma, či zaznamenávam správnu vec alebo či mám posunúť desatinnú čiarku, Napríklad v jednom z mojich lekárskych výsledkov je číslo uvedené v mg / dl a korelačný záznam v položke Zdravie ponúka iba gramy, bez možnosti zmeny hodnoty. Namiesto toho, aby sme sa pozerali na skutočnosť, že „gramy“ v tomto prípade zvyčajne znamenajú „gramy na liter“ a potom prepočítavame túto hodnotu, radšej by som zmenil jednotku Health tak, aby zodpovedala údajom v mojich grafoch. V súčasnosti to nemôžete.

Dávajte pozor na svoje zdravie

Čo sa mi na aplikácii Zdravie najviac páči, je to, že pred milióny ľudí stavia myšlienku mobilného sledovania zdravia. Nemusí to byť najjednoduchšia aplikácia, ani najrozmanitejšia, ale je to niečo. A pokiaľ ide o zdravie, správne stravovanie a sledovanie vášho zdravia, je niečo lepšie ako nič.