Usporiadajte: ako čítať príbeh vašich údajov

Pokiaľ ide o pochopenie samých seba - naše telá, naše zdravie, naše nálady a naše činy - samotná pamäť nie je najspoľahlivejším zdrojom. Lepšie si pamätáme, čo sa stalo nedávno, ale nie sme skvelí, než keď si spomenieme na to, čo sa stalo pred niekoľkými týždňami alebo rokmi. Zamieňame dni, udalosti, ľudí, to, čo bolo povedané a čo nebolo povedané. Ale existujú spúšťače, ktoré nám môžu pomôcť zapamätať. Môže to byť doplnková spomienka od niekoho, kto s vami niečo zažil, alebo fotografia, alebo lístok. Malé veci môžu vyvolať naše spomienky a zamerať sa na inak nejasný obraz. Technológia nám umožňuje prístup k obrovskému množstvu údajov, ktoré môžu pomôcť doplniť tieto nespoľahlivé spomienky. Trik je naučiť sa ho interpretovať, premieňajúc obrovské množstvo faktov na rozprávanie, ktoré vám môže pomôcť pochopiť - a možno dokonca vylepšiť - váš život.

Paul Abramson, MD, som minulý rok viedla rozhovor s MUDr. Paulom Abramsonom, keď som pracovala na príbehu o nositeľných technológiách a prečo na nich záleží. Abramson vysvetlil, ako používa údaje z fitness trackera na pomoc svojim pacientom. Každý z nich sa stretáva so zdravotným trénerom, ktorý údaje prechádza raz za týždeň. Trávia ním dobrých 30 až 60 minút a rozprávajú sa o tom. Povedal mi:

„Z praxe sme sa dozvedeli, že údaje boli zaujímavé, ale príbeh okolo údajov je v skutočnosti zaujímavejší. Použitie údajov na spustenie niekoho pamäte v nedávnom časovom rámci, napríklad v priebehu jedného týždňa, bolo veľmi presné pri získavaní informácií o čo sa stalo, keď zbierali údaje, čo tieto údaje znamenali, a tiež to, čo sa dialo v obdobiach, keď nezhromažďovali údaje. ““

To je zaujímavé, ale čo to znamená v reálnom živote? Tu je niekoľko príkladov z môjho života. Nedávno som opustil Indiu, kde žijem, aby som navštívil USA asi mesiac. V dňoch, ktoré viedli na cestu domov, som bol nadšený návratom k svojmu starému životnému štýlu. Teším sa na jednoduché potešenia, ktoré tu ťažko prídu, napríklad na prechádzky po chodníkoch, jogging v parku a na obed jesť obrovský šalát.

Ale cesta mala pre mňa neočakávané prekvapenia. Nakoniec som spal na gauči týždeň, keď sa byt, ktorý som si prenajal, ukázal byť výrazne pod úrovňou čistoty, ktorú môžem tolerovať. Niekedy okolo druhého týždňa išiel môj chorý a veľmi starý otec do hospice v hornom New Yorku, a tak som ho navštívil. Zomrel čoskoro potom a pridal ďalší nečakaný výlet z mesta. Na ceste späť do Indie som sa zastavil v Londýne a pristál som v deň, keď sa hlasovania v Brexite skončili. Nasledujúce dva dni som strávil rozprávaním s niekoľkými mojimi priateľmi v Londýne, ktorí pracujú v medzinárodnej politike a ktorých pracovné miesta boli zrazu oveľa menej bezpečné. V čase, keď som sa opäť v Čennajovi dotkol, všetko, čo som chcel urobiť, bolo spať celú vec.

S výletom za mnou som začal skúmať všetky údaje, ktoré som získal od mesiaca pekla. Vždy testujem, a preto nosím rôzne sledovače fitness a spánku; počas tejto cesty to boli Garmin Vivoactive a Misfit Ray. Svoju pokojovú srdcovú frekvenciu beriem každých pár dní pomocou aplikácie Runtastic Heart Rate. Prihlasujem si svoju náladu a akékoľvek všeobecné bolesti a bolesti v aplikácii na sledovanie obdobia a sexu s názvom Eve by Glow. A mám konsolidovaný záznam o všetkých peniazoch, ktoré míňam v mincovni osobnej aplikácie.

Tam bolo veľa údajov a ja som premýšľal, či rozprávali príbeh toho, čo sa stalo počas tohto mesiaca. Okrem sledovania údajov, ktoré robím so zariadeniami a aplikáciami, udržujem svoj kalendár aktuálny a píšem denný denník, ktorý mi môže pomôcť overiť, čo sa stalo a kedy.

stres

Môj pokojový srdcový rytmus je zvyčajne okolo 50 až 55 úderov za minútu. Niekoľko dní pred mojím prvým letom bola moja srdcová frekvencia mierne vyššia ako normálne podľa údajov v mojej aplikácii Runtastic Heart Rate. Týždeň do cesty to bolo nad 60 bpm. Deň potom, čo som sa dozvedel, že nebudem bývať v byte, kde som mal v pláne zostať, a že budem musieť na chvíľu padať na gauči, až kým som nezistil, kam mám ísť, moja pokojová srdcová frekvencia bola 70 tepov za minútu.

Skutočne som si všimol rastúci srdcový rytmus, ako sa to stalo, a uvedomil som si, že to bolo pravdepodobne vyvolané stresom. Snažil som sa zhlboka dýchať, kedykoľvek som sa obával, že môj spánok na ich gaučoch znepríjemňuje moje sestry. Pomohlo tiež pár popoludňajších joggingov. Po dvoch dňoch sa môj srdcový rytmus vrátil do normálu.

nečinnosť

Keď som v Indii, moja outdoorová aktivita je obmedzená a ja som sa tešila na viac chôdze vonku počas môjho pobytu v USA. Pri spätnom pohľade na moje údaje z fitnes trackera z Garmin Vivoactive som počas mojej návštevy zaznamenal obrovské rozdiely v počte denných krokov. Keď som ich v porovnaní s kalendárom porovnával, boli dni nečinnosti zmapované na nezvyčajné okolnosti: lety, osemhodinová jazda smerom nahor a späť, deň oneskorený prúdom vzduchu, ktorý sa zmenil zmenou časových pásiem atď.

Ale všimol som si tiež, o koľko viac aktivity som sa v priebehu mesiaca dostal, čo mi uľahčilo ospravedlnenie za dni, keď som bol menej aktívny. Je dôležité pozrieť sa na údaje fitnes trackera v agregácii, pretože je to väčší obraz, na ktorom záleží viac ako jeden deň. Napriek tomu som sa uľavil, keď som videl, že zlé dni sa nemnožili, ako sa to niekedy stáva pri stresujúcich alebo bolestivých udalostiach.

Slabý spánok

Milujem Misfit Ray pre jeho štýl, ale som tiež vďačný za jeho vynikajúce sledovanie spánku. Keď som letel na polceste po celom svete, Ray pridal do môjho denného prehľadu aktivít poznámku o tom, koľko hodín času som práve zažil. Pretože prúdové oneskorenie môže ovplyvniť spánok niekoľko dní v čase, bol som vďačný za to, že si ho aplikácia Misfit zaznamenala. Nemusel som sa ani pozerať do svojho kalendára, aby som si overil, že k neobvyklému spánku došlo v deň, keď som preskočil časové zóny.

výdavky

Výdavky na mesiac v USA sa celkom líšia od výdavkov v Indii, kde sú životné náklady veľmi nízke. Pri pohľade na moje údaje v mincovni som ľahko videl, že som nakoniec veľa utratil za výdavky, ktoré boli priamo klasifikované ako cestovné, napríklad za lety a ubytovanie. Strávil som tiež veľa peňazí za jedlo, čo sa dá očakávať, pretože veľa jedál sa jedlo v reštauráciách.

Keď som v USA, utratil som trochu peňazí na všeobecné nakupovanie a osobné veci, zásoboval som si vecami, ktoré si nemôžem kúpiť, keď som v Indii, ale nie toľko, ako som si myslel. Keď som sa však pozrel na svoje rozpočty, pripomenul som si, že v USA mám skutočne slabosť výdavkov: kaviarne.

Údaje o výdavkoch v skutočnosti veľmi dobre pomáhajú pri zostavovaní príbehu našich dní. Je ľahké určiť neobvyklé údaje o činnosti, ako je požičovňa áut alebo pobyt v hoteli, ako aj malé zmeny v našich návykoch, ktoré sa sčítajú, ako napríklad chodiť do kaviarní každý deň namiesto iba dvakrát týždenne.

Nálada, vyrovnať sa a ďalšie

Eve by Glow je aplikácia, v ktorej ženy môžu sledovať svoje menštruačné cykly a sexuálnu aktivitu, ako aj súvisiace informácie, ako napríklad sexuálna túžba, špecifické druhy bolesti (citlivé prsia, nadúvanie, kŕče atď.), Nálady a príjem alkoholu., Čím viac budete používať, tým viac trendov odhalí. Napríklad môžete mať tendenciu konzumovať viac alkoholu v dňoch 21 - 25 menštruačného cyklu, pravdepodobne sa vysporiadať s hormónmi alebo bolesťou, a Eva tento trend zvýrazní.

Sama o sebe môže zistiť, či existujú nejaké trendy v tom, čo zažívate alebo robíte počas rôznych fáz vášho cyklu, ale stáva sa oveľa užitočnejším, keď porovnávate jeho informácie s inými údajmi, ako sú napríklad údaje o spánku. Napríklad zistenie, že zlý nočný spánok sa stalo v ten istý deň, ako ste sa stretli so kŕčmi štyri mesiace za sebou, je naozaj rozprávanie (a môže vás vyzvať, aby ste si užívali lieky proti bolesti skôr, ako pôjdete spať v nasledujúci deň, keď sa očakáva, že stalo). Na zariadeniach iOS vám Eve umožňuje prenášať údaje v krokoch a spánku z akejkoľvek inej aplikácie, ktorá je kompatibilná s Apple Health, čo ešte viac uľahčuje zisťovanie korelácií.

Prekvapilo ma, že vo svojich údajoch vidím, že môj príjem alkoholu je rozptýlený po celý mesiac s výnimkou štvordňového okna, keď mám takmer vždy drink. Počas môjho mesačného výletu v júni som si všimol len to, že som sa prihlásil, že som zdôrazňoval oveľa viac ako obvykle. To dáva zmysel vzhľadom na okolnosti.

Ako premeniť údaje na príbeh

Informácie, ktoré zhromažďujeme o sebe, či už aktívne v osobnom finančnom alebo fitnesovom programe alebo denníku, alebo pasívne s trackerom fitness a spánku, nám môžu pomôcť lepšie porozumieť sebe. Zvyčajne považujeme analýzu údajov za poukazovanie na nové informácie, ale niekedy nerobí nič viac, než vyvolá pamäť, ktorá nám pomôže jasnejšie vidieť minulosť.