Usporiadajte sa: zabudnite na denník vďačnosti a namiesto toho vyskúšajte aplikáciu úloh

Ste tvorcom zoznamu? Poznáte klady a zápory, keď čelíte veľkému rozhodnutiu, priebežne sledujete miesta, kam chcete cestovať, alebo hľadáte spôsoby, ako byť produktívnejší v každodennom živote pomocou zoznamov úloh?

V posledných rokoch ma zoznamy neúmyselne vyzvali, aby som bol vďačný za to, čo mám. To nebol môj zámer, ale páči sa mi, že sa to stalo.

Začalo sa to pred niekoľkými rokmi, keď som pri svojej práci dostal malý bonus. Do vrecka mi dal nejaké nečakané peniaze a ja som sa rozhodol radšej si ich užiť, než aby som ich ponožil. Nemal som veľký nákup, ktorý som chcel urobiť, a nebolo to dosť peňazí na fantastickú dovolenku - len pár stoviek dolárov. Postupom času som si kúpil niekoľko menších položiek, ktoré som nepotreboval, ako aj kvalitnejšie verzie niekoľkých vecí, ktoré som potreboval. Keď sa nákupy spočítali, napísal som všetko, čo som kúpil, a náklady, až kým som peniaze, ktoré som minul, pripočítal k celkovému bonusu.

Nemal som žiadny plán na to, čo si mám kúpiť, žiadny zoznam vecí, ktoré som chcel vopred. Ale zakaždým, keď som si pre seba kúpil niečo príjemné, otvoril som túto aplikáciu a videl zoznam a pamätám si všetky veci, ktoré som si už kúpil. Zoznam stúpol na pol tuctu položiek. Otvoril by som to, aby som napísal ďalší nákup a pomyslel som si: „Páni. Skoro by som zabudol, že som pre seba utratil 25 dolárov za peknú trubicu riasenky. Som tak rád, že si to pamätám.“

Pozeranie sa na zoznam mi nielen pripomínalo, čo mám. Ocenil som, že som si to nechal znova.

Zoznamy vďačnosti

Skutočne sa mi páčil pocit vďačnosti za to, čo som mal, takže keď mi došli bonusové peniaze, začal som nový zoznam s novými pravidlami, ktoré by mali podobný účinok: urobil by som zoznam vecí, ktoré by som chcel.

Keby som si niečo zo zoznamu kúpil alebo dostal ako darček, jednoducho by som dal vedľa neho X, ale nevymazal by som ho zo zoznamu. Keď som si otvoril zoznam želaní, aby som pridal niečo nové alebo si prezrel veci, ktoré som chcel, bol by som tiež nútený pozrieť sa na to, čo som už mal.

Tieto prvé „zoznamy vďačnosti“ som si ponechal, keď som na ne prišiel, v aplikácii Pripomienky spoločnosti Apple a neskôr v Evernote, keď som ich prijal pre všetky druhy poznámok.

Postupom času sa Evernote stala viac miestom, kde som si robil poznámky o písaní a práci, zvyčajne na pracovnej ploche. Pravidelne som sa k nemu pravidelne nepretáčal cez deň, ako som zvykol. Čo urobilo môj pôvodný zoznam vďaky tak efektívny, bolo to, že som naň tak často hľadel. Bolo to na telefóne v aplikácii, ktorá bola na mojej úvodnej obrazovke. Veľa som to videl. A keď som to videl a čítal som, čo je v ňom, dobre, vtedy som sa cítil vďačný.

Presunul som preto svoje zoznamy do svojej úlohy, ktorú dnes robíme Todoist. Pozerám sa na to veľa; niekedy je to len na krátky pohľad, ale ide o to, že moje oči na to chodia možno tucet krát denne.

Veci, ktoré si môžete zapísať

Posledných 14 mesiacov som žil v Indii. O mojej domovskej krajine, USA, mi chýba veľa vecí. Ľahko sa dostanem do domácnosti. Keď sa vrátim na návštevu, snažím sa využiť všetky veci, ktoré mi chýbali. Ako by ste mohli očakávať, mám zoznamy všetkých týchto druhov vecí: čo urobím, keď budem v USA, veci, ktoré si kúpim, aby som priniesol späť do Indie a tak ďalej.

Mám tiež zoznam, kde si zapíšem veci, ktoré mi budú chýbať o Indii, keď nakoniec odídem. Keď mám chvíľku ocenenia, povedzme, veľkú šálku kávy, ktorá ma stála iba 0, 30 dolárov alebo že som si mohla v januári pokojne zaplavať, zapíšem si to. Potom, keď otvorím svoj nákupný zoznam v USA, aby som niečo pridal, zvyčajne preto, že sa cítim frustrovaný, že ho nemôžem kúpiť na miestnej úrovni, vidím, že existuje celý rad dôvodov, prečo by som mal byť vďačný za to, čo tu a teraz mám,

Existujú aj iné spôsoby, ako pripomenúť vďaku do vašich denných zoznamov. Ak máte napríklad cieľ a vaše zoznamy úloh súvisia s týmto cieľom, zapíšte si ho. Namiesto toho, aby ste napísali „Cvičenie 1 hodinu“, zmeňte ho na „Cvičenie jednu hodinu; do marca stratte 15 libier!“ Alebo ak je váš zoznam úloh zaplnený rodinnými povinnosťami, ako je napríklad vedenie detí do mimoškolských aktivít a mimo nich, pridajte niečo, čo vám pripomína, prečo svoje deti umiestňujete prostredníctvom baletu, umeleckej školy, futbalu a čokoľvek iného. Nemusí to byť dlhá úprimná poznámka pre seba. Stačí dať emodži srdca vedľa mena dieťaťa alebo veľkého smajlíka, ak ju musíte vziať k zubárovi.

Ďalším zoznamom, ktorý uvádzam, sú pracovné úspechy. Ponechávam ho v e-maile a nie ako správny zoznam, aj keď sa však komunikácia vzdiali od e-mailu, možno budem musieť toto rozhodnutie prehodnotiť.

Práve teraz mám priečinok „Chvála“ a keď dostanem pozitívnu spätnú väzbu prostredníctvom e-mailu o niečom, čo som napísal alebo vykonal prácu, pretiahnem vlákno do tejto zložky. Keď potrebujem zdôvodniť svoju prácu, napríklad pri každoročnom preskúmaní alebo žiadosti o zvýšenie, mám zoznam e-mailov, ktoré obsahujú poznámky o veciach, ktoré som urobil dobre.

Vedenie kariet

Nie každý zoznam, ktorý začnete, sa bude držať. Ak ich však uložíte na miesto, kde už vyzeráte viackrát za deň, napríklad v aplikácii zoznam úloh, je väčšia pravdepodobnosť, že ich uvidíte a menej na ne zabudnete. Môže trvať ďalšiu sekundu alebo dve z vášho dňa zapisovať myšlienky alebo pridať srdce vedľa mena vášho dieťaťa v úlohe, ale môže to byť prospešné svojím vlastným spôsobom.