Usporiadajte: 6 tipov, ako vyťažiť viac zo svojho fitby

Fitbit bol jednou z najsťahovanejších aplikácií z obchodu Apple App Store minulý mesiac, čo naznačuje, že veľa ľudí nedávno získalo svoj prvý fitnes tracker Fitbit alebo si znova nasadilo lásku Fitbit. Aplikácia umožňuje pomerne jednoduché nastavenie nového zariadenia, ale existuje niekoľko menej známych funkcií a nastavení, ktoré môžete prispôsobiť tak, aby boli čo najlepšie pre Fitbit.

Ak máte Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge alebo staršie zariadenie, uistite sa, že využívate tieto možnosti.

Zmerajte si dĺžku kroku

Pri prvom nastavení zariadenia a aplikácie Fitbit ste pravdepodobne zistili, či zariadenie nosíte na dominantnej alebo dominantnej ruke, aby ste zvýšili jeho presnosť. Ak chcete, aby boli vaše údaje ešte presnejšie, pridajte dĺžku kroku na chôdzu a beh - existujú dve položky, pretože tieto dve čísla sa pravdepodobne líšia.

Existujú dva jednoduché spôsoby merania kroku. Prvou možnosťou je zmerať vzdialenosť (zvyčajne sa odporúča 20 alebo 30 stôp) a počítať kroky pri chôdzi. Jeden „krok“ je zakaždým, keď zasadíte prednú nohu. Vydeľte dĺžku prechodu počtom krokov, a to je vaša dlhá dĺžka.

Druhou možnosťou je iba zmerať jeden krok, vzdialenosť medzi tým, keď zadná časť päty pri normálnej chôdzi dopadne na zem. Táto metóda je o niečo ťažšia, pretože potrebujete spôsob, ako vyznačiť údery päty, a pred pádom do svojho prirodzeného kroku musíte urobiť niekoľko krokov.

Ak chcete pridať dĺžku kroku, prihláste sa na webovú stránku spoločnosti Fitbit a prejdite do časti Nastavenia> Osobné informácie. Možnosti tela nájdete v časti Dĺžka kroku a Dĺžka kroku.

Sledujte, čo jete

Fitbity sú skvelé zariadenia na zlepšenie zdravia, pretože vám pomáhajú lepšie si uvedomiť, akú aktivitu v priemere získate. Kroky však nie sú všetko. Viac informácií o tom, koľko kalórií jete, a či ich spálite, je rovnako dôležité na získanie jasného obrazu o vašom zdraví.

Fitbit má časť svojej aplikácie a webovej stránky, kde môžete prihlásiť, čo jete a pijete, ale v skutočnosti zistím, že MyFitnessPal robí lepšiu prácu a ľahšie sa používa. Dobrou správou je, že môžete nastaviť MyFitnessPal a Fitbit tak, aby medzi sebou hovorili, takže v aplikácii MyFitnessPal uvidíte spálené kalórie od vášho Fitbit a v aplikácii Fitbit môžete vidieť, koľko kalórií ste spotrebovali z MyFitnessPal.

Prispôsobte sa tehotenstvu a dojčeniu

Možno ste neboli tehotná alebo dojčiaca, keď ste si prvýkrát založili účet Fitbit, ale teraz ste. Ak je to váš prípad, mali by ste určite označiť svoj stav materstva v Fitbit. Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia, spaľujú viac kalórií a potrebujú viac kalórií. Prejdite na Nastavenia a vyhľadajte tieto možnosti v časti Informácie o tele. Páči sa mi, že existujú aj dve možnosti - druhý verzus tretí trimester.

Pripojte ďalšie aplikácie

Ak chcete používať MyFitnessPal a Fitbit spolu, musíte ich prepojiť, čo je jednoduché pomocou aplikácie alebo webovej stránky. Na stránke Fitbit.com prejdite na nastavenia a vľavo vyberte položku Aplikácie. V iných aplikáciách stačí vyhľadať sekciu alebo odkaz „aplikácie“.

K Fitbit môžete pripojiť aj mnoho ďalších aplikácií. Odporúčam niekoľko:

• Strava, pre bežcov a cyklistov s konkurenčným pruhom
• Endomondo, pre ľudí, ktorí začínajú cvičiť a ktorí majú radi najmä vonkajšie cvičenie
• Pakt pre ľudí, ktorí sú motivovaní pracovať prostredníctvom peňažných stimulov
• Weight Watchers, pre členov Weight Watchers
• Facebook, na spojenie s priateľmi
• Lumosity, pre ľudí, ktorí radi sledujú svoje skóre v mozgových hrách spolu s činnosťou, spánkom a hmotnosťou.

Zmena poradia zobrazenia

Ak zakaždým, keď rozsvietite displej svojho Fitbit, prechádzate trikrát, aby ste videli informácie, ktoré chcete vidieť, zmeňte poradie svojho displeja Fitbit. Z aplikácie aj z webových stránok je celkom ľahké zmeniť poradie informácií alebo skryť akékoľvek údajové body, ktoré vám vôbec nezáleží.

Vyberte, čo o vás môžu ľudia vidieť

Spojenie s priateľmi je obrovskou súčasťou používania vášho Fitbit, či už od nich získavate podporu alebo proti nim súťažíte. Dôrazne odporúčame spojenie s vašimi priateľmi, ale tiež odporúčam, aby ste sa sami rozhodli, čo môžu a nemôžu vidieť o vás a vašom zdraví. Ak chcete vykonať zmeny, v časti Nastavenia vyberte položku Súkromie.

Odporúčam, aby ste počty krokov vidili pre priateľov prinajmenšom, aby mohli potešiť vaše úspechy. Pokiaľ ide o ďalšie informácie, je len na vás. Dôležité je robiť rozhodnutia. Ak ste nikdy predtým nepozerali nastavenia ochrany osobných údajov, možno si ani neuvedomujete, že iní používatelia Fitbit môžu vidieť vašu polohu, vek a váhu.

Ak chcete získať súvisiace rady a odporúčania, prečítajte si, ako začať s fitness trackerom a najlepšími aplikáciami pre fitness.