Najlepšie aplikácie na chudnutie

Keď ideme do nového roka, dúfate, že sa zbavíte pár libier? Som pevne presvedčený o holistickom prístupe k zdraviu a strave a časť tohto riešenia si vyžaduje, aby ste si boli plne vedomí toho, čo jete, koľko jete a koľko kalórií spálite. Aj keď samotná technológia nebude magicky nútiť schudnúť, jedna vec, ktorú vyniká, je matematika a príjem kalórií oproti výdajom je do značnej miery (hoci nie výlučne) hra čísel.

Aplikácia na počítanie kalórií a sledovanie pohybu, ako napríklad tie, ktoré sú uvedené nižšie, môže skutočne pomôcť pri zdokonaľovaní zamerania sa na stravovací a kondičný režim. Ak máte smartphone, je to pravdepodobne vždy s vami, čo je kľúčové. Chcete mať možnosť vziať ten telefón, spustiť aplikáciu a zaznamenať výživný obed, ktorý ste práve jedli na mieste. Chcete mať možnosť vytiahnuť zariadenie a hrdo vstúpiť na trojmíľovú túru, ktorú ste práve dokončili.

Väčšina z týchto aplikácií vám umožňuje zaznamenať jedlo aj cvičenie a tiež nastaviť cieľ alebo rozsah čistej spotreby kalórií na deň podľa vašej výšky, hmotnosti, veku, pohlavia a celkovej úrovne aktivity.

Iste, je tu viac na úbytku váhy ako na výpočte vstupov a výdavkov, ale to samo o sebe je obrovská výzva. Tieto aplikácie, ktoré vychádzajú z nutričných databáz a z poznatkov získavaných z davu (ako napríklad najnovšie „Najlepšie a najhoršie hodnotené aplikácie pre zdravie a fitnes pre rok 2016“ od ARC Applause), vám môžu pomôcť dosiahnuť prvú úroveň úspechu oveľa rýchlejšie ako notebook., pero a kalkulačka. Ďalšie návrhy týkajúce sa fitnes aplikácií vrátane praktických referenčných sprievodcov a denníkov, ktoré môžete priniesť do telocvične, nájdete v časti „Fitness aplikácie a pomôcky, ktoré vás dostanú do formy“.

Trvá nejaký čas zistiť, aké sú vaše zvyky a vzorce, omnoho menej toho, čo musíte urobiť, aby ste ich zmenili. Naše obľúbené aplikácie na počítanie kalórií a fitness sledujú váš pokrok v priebehu týždňov a mesiacov a poskytujú vám lepší pohľad na celkový obraz. To, čo robíte alebo jete za jeden deň, neodráža váš celkový pokrok. Záleží na vzorcoch a životnom štýle. Vložte jednu alebo viac z týchto skvelých aplikácií do smartfónu ešte dnes a držte sa ich, aby ste videli tieto zmeny.

Vyskúšajte najlepšie aplikácie pre iPhone

MyFitnessPal

Zadarmo ; iOS, Android, Windows Phone

Táto bezplatná fitness aplikácia (celé meno: Calorie Counter and Diet Tracker od MyFitnessPal) je jedným z najlepších počítadiel kalorie typu všetko-v-jednom a sledovačov cvičení pre používateľov smartfónov. Vďaka jednoduchému dizajnu a rozhraniu je aplikácia rýchlou prácou a nie únavným projektom, ktorý je nevyhnutný pri dosahovaní fitnes cieľa. Je to tiež najlepšie pre medzinárodných jedákov, s databázou plnou informácií o značkových jedlách a jedlách z domácej kuchyne zo Severnej Ameriky a z celého sveta. Webová stránka ponúka sociálnu podporu, ako aj ďalšie nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele v oblasti stravovania a zdravia. A všetko je vo vlastníctve ľudí z Under Armour, aby mohli prevziať spoločnosti ako Nike.

Stratiť!

Zadarmo ; iOS a Android a Kindle,

Bezplatná aplikácia pre iPhone Lose It !, určená na počítanie kalórií a protokolovanie, vám môže pomôcť schudnúť, najmä ak máte tendenciu jesť americké potraviny americkej značky. Skener čiarových kódov je obzvlášť praktický, takže nemusíte manuálne zadávať kalórie; ale je ťažšie s nimi počítať domáce potraviny ako s MyFitnessPal. FitNow (spoločnosť za Lose It!) Postavila okolo svojich aplikácií celý ekosystém, ktorý pracuje s ďalšími produktmi pre fitnes, ako sú inteligentné váhy a monitory krvného tlaku od spoločnosti Withings, každý sledovač od spoločnosti Fitbit a veľa ďalších aplikácií, ako sú RunKeeper a MapMyFitness. Prémiové vydanie 29, 99 dolárov ročne pridáva sledovanie nad váhou - zameriava sa na telesný tuk, hydratáciu, spánok, hladinu glukózy v krvi a oveľa viac.

{{hr /}}

MyPlate Calorie Tracker od Livestrong.com

Zadarmo ; iOS a Android

Ak ste fanúšikom značky Livestrong - musí to byť niekto - aplikácia MyPlate Calorie Tracker môže byť pre vás aplikácia, ale pre väčšinu ľudí by som najskôr odporučila niektorú z vyššie uvedených aplikácií. Aplikácia Livestrong stála 2, 99 dolárov, ale teraz je bezplatná; Vyžaduje si to trochu viac práce ako ostatní vo svojej triede, necháva používateľov, ktorí sedia na zadkoch, príliš dlho, než aby ich dali rýchlo na cestu. Livestrong.com ponúka aj aplikáciu MyQuit Coachfor iOS, aplikáciu pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť.

Pripomenutie pitnej vody

Zadarmo , iba pre Android

Jedna z aplikácií s najvyšším hodnotením v správe ARC Applause o kvalite aplikácií pre zdravie a fitnes, táto z NorthPark má priemerné skóre 4, 5 za to, že urobila jednu vec a jednu vec zvlášť dobre: ​​pripomenie vám, aby ste pre svoje zdravie pili dostatok vody. Navyše ho môžete použiť na sledovanie príjmu vody. Nie je honosné a možno je pitná voda s niektorými kontroverzná, ale svoju prácu zvládne. Ekvivalenty pre iOS zahŕňajú Daily Water Free, ktorý má dokonca aplikáciu Apple Watch.

CountEat. kalórií

99 centov , len pre iOS

Aplikácia CountEat pre 99-percentnú aplikáciu pre iPhone. Kalórie vám pomôžu uhádnuť kalorický obsah celého jedla a nemusíte presne počítať, koľko kalórií ste konzumovali. Najlepšie sa mi páči to, že vám pomôže nájsť rad, nie presný cieľ, koľko by ste mali jesť. Inovatívny prístup, vyvinutý registrovaným dietológom, stojí za vyskúšanie pre každého, kto sa snaží schudnúť, ale je príliš nepresný, ak sa pokúšate schudnúť iba dve alebo tri libry. Upozorňujeme tiež, že samotná aplikácia nebola od roku 2012 aktualizovaná.

Noom tréner

Zadarmo; iOS a Android

Noom Coach sľubuje, že bude robiť viac, ako len počítadlo kalórií, a tvrdí, že vás môže trénovať k zdraviu „lepšími celoživotnými stravovacími návykmi“. Poskytuje vám každé ráno nové ciele, na ktoré sa chcete zamerať, a nie nechať vás žiť, ako chcete, a zaznamenať ich neskôr. Integruje sa s aplikáciou Health v systéme iOS a podporuje Apple Watch a spolupracuje s ďalšími sledovačmi a aplikáciami od Nike, Withings, Fitbit a ďalších. Základná verzia obsahuje 300 000 položiek potravín, krokomer a pomoc; aby ste z toho vyťažili maximum - sociálny aspekt, ktorý vám pomôže udržať motiváciu / hanbu - musíte ísť za a platiť 9, 99 dolárov mesačne. Osobný tréner je váš za 39, 99 dolárov mesačne.

Sworkit

Zadarmo ; iOS, Android, Kindle

Zníženie kalórií je dôležité pre chudnutie, ale udržiavanie fit vyžaduje viac. Americká vysoká škola športu medicíny vytvorila sedemminútové cvičenie pre sedavé typy, ktoré sa skladalo z 12 cvičení a v rôznych obchodoch s aplikáciami je veľa aplikácií, ktoré vám pomôžu prejsť pohybmi, pričom vás bude sprevádzať hlasový tréner. Štúdia týchto aplikácií zistila, že Sworkit - skratka pre „jednoducho to pracuj“ - ponúka najlepšiu prácu. Kúpte si ju aj na Apple Watch. Ak pre vás znie 7 minút neprirodzene, Tarzan, môžete prispôsobiť čas a cvičenie tak dlho, ako budete chcieť, a prispôsobiť si tak, čo najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Spoločnosť Sworkit nedávno pridala prémiové vydanie 2, 99 dolárov mesačne, vďaka čomu môžete hovoriť s trénermi, cvičiť pred zostavením a najlepšie sa vyhnúť reklame.

Načítava…

GAIN Fitness

Zadarmo ; iOS

Naša pôvodná aplikácia na cvičenie kamarátov z programu Editors 'Choice vás trénuje celým cvičebným režimom. GAIN má teraz dve sady aplikácií - jednu pre osobné školenie s osobným vedením (pozri naše video vyššie), druhú pre individuálne školenie a koučovanie od odborníkov, ktorí prevzali názov „GAIN Fitness“. Možnosť trénera začína okolo 109 dolárov mesačne.